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烏魯木齊大夫您好：能否以你高明的醫術，為我解答困擾很久的問題。
我常常失眠。整個晚上就聽著時鐘滴答、滴答地走，愈想睡愈睡不著，每到了睡覺
時間我都非常緊張。不知道怎麼辦才好？
拜託你幫我想一些辦法吧！
美麗親愛的美麗：妳是不是晚上睡不著覺，白天到了公司就打瞌睡？只要一開會，
或是主管訓話，妳立刻睡著了？(對，對，對，我看著妳一直點頭，問我怎麼知道？)
本大夫當然知道。因為和妳幾乎一模一樣的來信就有數十張之多。在妳沒有到神經內科
門診或是精神科門診掛號之前，本大夫提供妳幾個方法，妳不妨試試：一、身體vs精神
法：妳可以試看看買一雙球鞋，晚上睡前出去慢跑，跑個一千公尺，兩千公尺，五千公
尺，全看你的體力而定。體力差一點的人，兩千公尺就夠妳呼呼大睡了。跑完了，別忘
了沖個熱水澡，有病治病，無病強身。就算還是睡不著，至少也運動了，不是什麼壞事
。別再想任何白天的事，妳找本自己喜歡的小說，把自己輕鬆地擺在床上看小說。偶爾
，不妨來一小杯濃酒。確定是一小杯就好，免得治好失眠，變成了酒鬼。
二、情境治療法：妳什麼時候最容易睡著？主管訓話。開會？數學老師上課？妳既
然能睡著，那就好辦了。佈置妳的睡房接近那個情境。什麼人的威力最大，妳就把他的
聲音用高級錄音帶錄起來，回家用身歷聲音響播送出來。妳認真地聽講，想像正身歷其
境，馬上就睡著了。為了使得效果更加逼真，妳還 可以把主管的相片照回家，放大貼
在牆壁上。妳在他監視之下睡著了，那是妳再拿手不過的把戲。妻不如妾，妾不如偷，
偷還不如偷不到。妳睡得又快又好，夢裡也會笑。
三、顛倒日夜法：妳知道永和的豆漿為什麼好吃？因為它是晚上吃的。換成白天吃
滋味就沒那麼好了，對不對？妳不喜歡晚上睡覺，那就白天睡覺好了。那工作怎麼辦？
睡覺都睡不著了，還怎麼工作。換個晚上的工作，7｜ELEVEN、麥當勞都沒關係，薪水
不但比白班高，妳還可以白天睡大覺，何樂而不為？萬一還不行，那怎麼辦。如果真的
不行，看來妳的問題嚴重。有種毛病叫作過敏性失眠症，對工作過敏。不曉得妳是不是
這一種？患這種病的特徵是只要把工作辭掉，失眠立刻就好起來了。
對，對，妳就是這種。妳一直點頭。可是沒有固定的工作怎麼辦？簡單，本大夫教
妳一招輕鬆又賺錢的好方法：妳猜對了，去賣失眠治療錄音帶！
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