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健康
| 第一章 | 第二章 |
| 第三章 | 第四章 |
| 第五章 | 第六章 |
| 第七章 | 第八章 |
| 第九章 | 第十章 |
| 第十一章 | 第十二章 |
| 第十三章 | 尾聲 |
【第一章】 序 幕 未來的醫生將不需要對患者使用藥物，而是以人性化的關懷、食物控制。 預防疾病的措施來取代。 ——托馬斯﹒愛迪生（Thomas Edison） 我們都渴望擁有健康，但是為什麼很少有人能達成心願？為什麼過去這麼多年來 ，隨著現代醫學越來越發達、藥物銷售量大增、營養食品越來越多樣化，但心臟病與 癌症等疾病卻越來越盛行？我們是不是在以錯誤的方式尋求健康呢？ 我相信我們得對自己、下一代的健康負責，同時，我們不僅有力量去創造健康， 更可以創造出豐富的健康生活。豐富的健康生活並不表示說不怕任何的疾病--有許多 人並沒有顯見的疾病癥狀，卻持續地感到疲倦或虛弱--而是一種具有充沛精力。 並且讓我們能完全舒展身心的豐足狀態。這本書中的許多案例都是經由真人實事 發展出來的（只有中國老人是我所遇過的許多有智慧的老先生女士所綜合而成的）。 當然了，他們的名字都已經做了更動，而且也在各個章節中順利地治癒了他們的 疾病。我希望這些故事能激勵你開始採取行動，去創造並經歷生命中豐富的健康生活。 亞當﹒傑克森 1995年3月 熾天使書城
【第二章】 病人 當他離開醫師的診療室時，臉色是慘白的。他顫抖著手關上身後的門，眼睛腫脹、 神情呆滯地望看自己的腳步。當他走下走道，來到這所大學醫院的掛號處時，他茫然了 。突然，他感到一陣虛弱，房子開始旋轉起來，而他所能做的只是抓住最近的一張椅子 ，把自己拖過去坐下來。 雨點狂亂地打在人口旁的大窗子上，一個苦澀的問題不停地撞擊著他，這是當每個 人面對這種危機時，都會問的問題：〞為什麼是我？〞 他只注意到現在身上的苦痛，卻沒意識到毛病是肇因於過去的問題：這樣做，對於 問題的解答當然一點幫助也沒有。所有的疑問只帶來更多的煎熬與苦悶，最後他再也忍 不住地流下了淚水。 一切都發生得這麼快，幾乎就在一夜之間。他剛在學院的第一學年安定下來，而且 以高分通過了所有的考試，大家都認為他將有一個美好的未來。但是現在，人的一生中 最重要的事--健康卻讓他跌落谷底。 健康應該是一個人最珍貴的財產，但人們卻總是把它視為理所當然而忽略。許多人 照顧他們的車子遠比照顧自己的身體來得細心，這個年輕人也不例外。 但是健康是永遠忽視不得的。這天遲早都會到來，我們會像這個年輕人一樣被迫去 正視這個問題。他現在所能聽到的就是醫生說的最後幾個字：〞我很抱歉，我沒辦法做 什麼……這是沒救的。〞 他的生活突然全亂了，永遠不再像從前了。 在大廳的角落裡，這個年輕人把頭放在兩手中間，帶著絕望。恐懼及孤獨，他做出 了一個他長大後就不曾再做過的事--祈禱。但這不是一般的禱告，這是一個來自他內心 深處的聲音：〞喔！天父！請幫助我，請指引我出路。〞 祈禱帶來的神秘的力量，一種難以捉摸的力量把靈魂和更高的精力連結在一起，這 股力量如果引導正確的話，能夠克服任何困難，治療所有疾病。在心智和靈魂上與神的 溝通會帶來平靜，一種可以超越所有痛苦的平靜，並且，如果祈禱誠摯而意志堅定的話 ，奇跡就發生了--祈禱有了回應。 熾天使書城
【第三章】 相遇 "你遇到什麼麻煩了嗎？我可以幫你什麼？〞 年輕人轉身，發現一個中國老人站在他身旁。他是個矮小、謙遜的長者，有青深棕 色的眼眸，頭頂光禿，只剩兩道雪白的鬢髮。〞我會沒事的，謝射你。〞他低聲說。 老人還是坐下。〞你知道，〞他說：〞在我的國度裡，我們相信任何問題都同時帶 來一個禮物。〞 〞我的問題裡沒有禮物。〞年輕人喃喃說著。 〞嗯！我向你保證一定有。〞老人說道：〞有時候它不容易被看見，不過一定有， 即使在生病中。〞 年輕人相當震驚。這個老人是什麼意思呢？為什麼他會說到〞生病〞這字眼呢？他 不記得自己曾經見過他，可是對他卻有種熟悉的感覺。不是他的臉孔，他不會忘記這張 臉孔的。那是一個仁慈、溫文的臉，眼神溫暖。可能是他的聲音，可是他肯定自己不會 忘記這種柔軟的東方口音。不！他真的不知道，可是這中國老人的確讓他覺得似曾相識 。他只能猜測這個老人可能是正在休假中的外籍老師。 〞生病可能帶來什麼'禮物'？〞年輕人虛弱地說。 〞痛苦經常為未來帶來更大的喜悅。就像黑夜帶來黎明，生產的痛苦則誕生自然界 最偉大的奇跡。這就是通過病痛，我們所得到的健康的禮物。〞 年輕人迷惑了，他想：〞病痛怎麼能製造出健康？〞他還沒來得及說出口，老人又 說了：〞病痛只是身體治療它自己的一種方式。傷風或發燒只是一個徵兆，表示你的身 體正跟入侵的病菌戰鬥。當你覺得肚子痛，那是身體在告訴你，你吃下了不對的東西。 甚至當你背痛，通常也是身體在告訴你，你的肌肉緊繃，它需要休息了。〞 〞你瞧，生病、痛楚、疾病是我們真正的朋友呢：它們是上天派來的信差，當事情 不對勁時，它們是來通知我們的。疼痛是一個向我們求救的聲音。〞 〞幄！那是個我聽到了也無能為力的'聲音'。〞年輕人突然插話。 〞喔，是嗎？〞老人問道：〞想想看，如果你無法感覺到任何痛楚，你的生命會是 什麼樣子，你會連自己怎麼死的都不知道。你可能有一天坐在爐火旁，然後低頭發現手 臂已經被燒壞了，這就是因為你聽不到那痛楚的聲音，在告訴你把手臂移開。 〞大多數人都跟你一樣，認為痛楚是他們最糟的敵人，而想要殺死它，或以藥物來 使它閉嘴。然而，光是殺死痛苦並不能解決問題，如果導致疾病的原因沒有被解除，疾 病只會越來越糟。最後，就需要越來越強的藥物來解決痛苦，而那些藥物通常會帶來更 多的問題。〞 年輕人想著自己的經驗，的確，當他開始使用醫師開給他的處方之後，炎症卻越來 越多。 〞如果這個疾病是沒有辦法治療的呢？〞年輕人進一步問道。〞很少有疾病是無法 治療的，〞老人說：〞可是卻有很多無法治療的人。他們是一些不能或不願意讓自己被 治癒的人。〞 〞可是，不是每個人都希望健康嗎？〞年輕人辯解。 〞在他們的意識裡，可能是這樣，可是在他們的潛意識中，有時候卻不是如此。如 果每個人都希望健康，他不會去做那些不健康的事情嗎？他們不知道抽煙、喝太多的酒 和吃垃圾食物會毀壞他們的健康嗎？〞 〞我懂你的說法了。〞年輕人說。 〞當這些人生病時，他們拒絕改變生活形態，反而緊抓著那些殘害健康的習慣不放 ，直到傷害已無法挽回。你知道嗎？這些人從他們剛開始生病時就已經無法治療了。不 是病痛本身無法治療而是他們讓自己沒救了。這些人對於恢復健康的身體沒興趣，只是 一味地避免痛苦和疾病。〞 〞可是，身體的狀況卻比這要複雜多了。〞年輕人辯解。 〞不盡然。事實上很簡單，你想人們第一次生病是什麼原因？〞老人問。 〞我不知道。這種事就是這麼發生了，不是嗎？這是我的醫生說的。我想這是命運 或運氣不好吧！〞 〞真的嗎？你不認為應該有個原因，才會造成病痛的嗎？〞 〞我不知道。〞年輕人聳聳肩。 老人看著年輕人說：〞你能想像自然界有什麼事，是沒有任何原因就發生的？看看 外面的雨，它是碰巧掉下來的嗎？是雲的形成造成的嗎？〞 老人繼續說：〞自然界是有定律的。水要到100℃才會沸騰，不是99℃，也不是 101℃，而正巧就是100℃。相同的道理，水在剛好0℃才會結冰。〞 老人從口袋中掏出一枚硬幣，說道：〞如果我放手，這個硬幣會怎樣？〞 〞會掉在地上。〞年輕人說。 〞為什麼落到地上？是碰巧還是運氣？〞 〞不！當然不是。它是因為比空氣密度大才會掉下去，這是萬有引力原理。〞年輕 人說。 〞完全正確。〞老人說：〞萬有引力是自然界許多法則其中之一。所以你可以知道 ，宇宙間沒有什麼是碰巧發生的。健康和疾病也不是運氣那碼子事。相反地，健康是活 在和諧的自然法則下的指標，而疾病則是活在違反自然法則下所導致的。一個抽煙的人 會有健康的肺嗎？〞 〞當然不會有。〞年輕人回答。 〞一個吃垃圾食物的人，他會吸收到營養嗎？〞 〞哦，我懂你的意思了。〞年輕人說：〞可是，那細菌和病毒呢？它們導致疾病， 卻跟我們的生活有什麼關係呢？〞 〞它們是見風轉舵的，〞老人解釋著：〞只有在不健康的環境中才會累積。你想在 家中得到它們嗎？有一個方法，就是不要清理房子。如果你保持房子乾淨清潔，病毒就 不會被引來，因為它們沒有東西可吃。〞 〞可是我們有時候還是會接觸到細菌。〞年輕人說。 〞細菌本身不至於會造成疾病。如果說病毒靠我們居家環境的髒亂而累積的話，那 麼，細菌就是靠我們體內的骯髒環境為生。而病毒無法在乾淨的環境中生存，因為無以 為生，同樣地，細菌也無法在健康的血液中存活。 〞人們把太多心思放在病菌身上，反而忽略了引來病菌的環境。不管他們怎麼努力 ，只有消除病菌賴以存活的東西，我們才有可能遠離病菌。 〞這就是為什麼健康可以被創造出來，而只有健康地生活著，才能擺脫疾病。想要 健康和被治癒，必須從改變一個人的生活形態開始，使其能符合自然法則。〞 〞聽起來是有點道理，不過是不是想得太簡單了。〞年輕人說。老人微笑著說：〞 因為這本來就很簡單。因為太簡單了，所以反而許多人都很難瞭解。這是自然界固定不 變的規則，遵循它，就創造了健康，同時也可以確信的，如果逾越了它，你就製造了疾 病。〞年輕人可以明白老人的一套觀點，可是他不知道這討論的邏輯到底立足於何處。 〞讓我解釋給你聽。〞老人說：〞所有的疾病都會讓身體產生不舒服的感覺，對嗎 ？〞 〞是的。〞 〞所有的'不舒服'都是有原因的，對吧？〞 〞我想是的。〞 〞如果要根絕'不舒服'，而創造'舒服'，就必須把導致不舒服的原因除去，是吧？ 〞年輕人點頭。 老人繼續說：〞你看一下那邊那位先生，〞老人說著指向坐另一排椅子邊緣的男子 ，說道：〞他從10年前開始，每個禮拜都要承受偏頭痛的痛苦，他的偏頭痛事實上起因 於他的飲食習慣。他吃很多巧克力，起司和肉類，而且每天都要喝好幾大杯的酒。他可 以藉著改變飲食習慣，而擺脫偏頭痛的導因。可是，相反地，他選擇以藥物來壓抑疼痛 。 〞大約一年之後，他需要效力更強的藥物，可是這種新的藥物卻有使血壓上升的副 作用，所以他又用了更多的藥，來控制高血壓。今天，他得了動脈硬化，這個病不但危 害他的心臟，更完全改變了他的生活品質。他必須每天服藥，他的心臟太虛弱，以致無 法跑步，甚至走得太快也不行。他要求動手術裝一個電子心臟定調器，來強化他的心臟 。 〞到頭來，他還是受偏頭痛之苦，而且更頻繁。他如今的狀況是被自己製造出來的 ，因為他選擇把當初的疼痛壓制下來，而不是真正把問題導因解決掉。 〞你看，真正的治療並不來自於膠囊或藥水。藥瓶子或醫生的手術刀中，並不能找 到健廉。當然，我並不是否定全部的醫療和手術方法--在緊急的情況中，它們可以救人 一命--但它們本身並不能創造健康。身體以外的任何東西都不能治療或創造健康。〞 〞可是，如果醫學不能創造健康，那什麼可以？〞年輕人問。 〞好，想像一下，〞老人說：〞你正把一個釘子往牆上釘，然後，你一個不小心沒 敲到釘子，卻敲到拇指了，它會復原嗎？〞〞當然會。〞年輕人說。 〞沒有任何膠囊或藥膏，它也會復原。對吧？〞 年輕人點點頭。 〞為什麼？〞老人反問。 〞就是會自己變好啊！〞年輕人說。 〞對啦！你看，'就是會自己變好'，因為你的身體內有治療的力量，而這可以治癒 任何疾病。〞老人說：〞可是如果第二天，你又敲到拇指了，第三天還是敲到它，之後 每天你都敲到它，會發生什麼事呢？不停地敲到它，它會好嗎？〞 〞如果我一直傷到它，當然不會啦！〞 〞當然，因為你沒有把痛楚的導因消除掉，而你的身體自愈力量在沒有擺脫問題的 原因之前，它是無法工作的。然而，一旦你停止敲打拇指，它就會開始治療自己，因為 你的體內有非常完美的治療力量存在。 〞自然界的萬事萬物都是因循著同樣的道理。樹木被砍掉枝杈，樹汁流出來，然後 它會修復自己。每個人都被自身的自愈力量所保護著，在適當的情況下，身體能夠治癒 自己的所有疾病，只要我們處在正確的法則之下。 〞長久以來，許多人生活在糟糕的習慣中，為自己製造越多的問題，這就好比我們 每天都用榔頭敲擊青自己的身體。要消除身上的疾病，我們首先必須停止敲打的行為， 把導致疾病的原因排除了，也就等於排除了疾病。 〞在這個世界上，要想收割得先播種，這是因果法則。你必須相信自己能夠掌握自 己的命運，永遠不要懷疑。健康或生病完全由你自己創造，瞭解到這一點，你就走出了 踏上健康之路的第一步，然後你也擁有了改變現況的力量。〞 〞每個人不只有治療自己的能力，更能夠創造源源不斷的健康……只要改變你的生 活形態。你要做的只是瞭解到自然的法則，並且堅持你將為自己的身體狀況負責的信念 。沒有其他人可以為你的健康負責，包括醫生、父母、老師、心理醫生等。當你接受這 種責任的時候，就是你開始戰勝疾病的時刻，也就是你開始創造出源源不斷的健康時刻 了。〞 年輕人至此完全明白了。他從來沒想到他的健康是被他自己所創造或毀滅的，因此 ，他也從來不曾瞭解，需要讓身體處在完全健康的狀態。 年輕人再次看著老人，他第一次這麼仔細看他，發現他並不是一位普通的老人。他 想著，老人應該是老的、虛弱的，應該是容易生病的樣子，可是這個特別的老人挺拔而 強壯。事實上，就他的年紀來說，他的外貌算是相當引人注意的。他的皮膚富有彈性， 眼睛閃閃發亮，年輕人幾乎很少看到這麼精神奕奕的人，更別說是這種年齡的老人了。 如果他是如自己所說方法的方式保持健康，那麼，他所言或許真有幾分真實性在。 〞記住，〞老人說：〞我們都有戰勝病魔，以及創造源源不斷的健康的能力。健康 就是精力、力量，是生活的趣味，生命的喜悅。〞 〞你要做的只是生活在和諧的自然定律之內，宇宙間的每件事都掌握在精確的法則 手中，包括你的健康。這些法則包含了許多秘密，可以讓你戰勝所有疾病，並在生活中 創造永久的健康。〞 〞那是什麼秘密？〞年輕人問。 〞是健康的秘密。〞老人說著，在一張紙上寫下十個人名和他們的電話號碼。〞跟 這些人一一聯繫，他們會教你一些你想學習的東西，他們都學會了，並且掌握住了源源 不斷的健康的秘密。〞 〞可是記住，在健康和疾病這些事情中，沒有比這更簡單，卻也更重要的事，那就 每個徵兆都有一個治療的方法，如同每個問題一定有解決之道。 〞聖經裡就說過，'那些提出要求的，就會被給予：門必然會為那些敲門者而開， 而那些去尋找的人，必會找到。'因此，全心全意地去尋找你的健康，你必然會找到它 。〞 說完，老人把紙條交給年輕人。年輕人仔細看了紙條一眼，可是當他再度抬起頭來 時，身旁的座位已經空了，老人走了，跟他出現時一樣迅速。 年輕人還有許多問題想問，他到教務處去詢問這個新來的中國老師是誰，以及在哪 裡可以再找到他。 〞你說的是誰？〞教務人員問道：〞我們沒有新來的中國老師啊，也沒有新的日本 或台灣老師。〞 〞你確定嗎？〞年輕人不願放棄。 〞當然，我很確定。事實上，我們惟一的東方教師是數學系的張女士，而她已經在 這裡教了5年了。〞 年輕人完全迷糊了。到底這個中國老人是誰呢？他從何處來？ 更重要的是，這老人說的有可能是對的嗎？健康法則真的存在嗎？一切都發生得太 快，就像個夢一樣，這老人會不會是他自己想像虛構出來的？可是他又低頭，他確定這 個老人是真的，這場談話絕不是夢，因為證據就在他手上--老人臨走交給他的紙條。 熾天使書城
【第四章】 意念的力量 紙條上的第一個人，是個叫做凱倫﹒莎爾斯頓的女人。 他沒有浪費一點時間，回到家後的第一分鐘就打電話給她。他把今天的故事告訴了 她，她聽了之後馬上顯得很熱心地想跟他見一面。於是，他們約定在第二天下午三點鐘 相見。 第二天整個早上，年輕人無法克制地一直想像這第一次的會面將會帶來什麼。下午 三點，他準時坐在第一位老師的面前。莎爾斯頓太太是個結了婚並有兩個小孩的女人， 同時，她也是個心理學家。年輕人想不透心理學跟他的健康有什麼關係，至少，到目前 為止，他知道自己並沒有心理方面的困擾。 〞你想學習有關健康的法則是嗎？〞莎爾斯頓太太問年輕人。 〞真的有健康法則嗎？〞年輕人問。 〞當然啦！〞莎爾斯頓太太回答：〞跟自然法則一樣是真實存在的。健康法則從人 類開始存在就已經有了，當我們瞭解這些法則，並且知道它是如何運行的，我們便能夠 超越任何疾病，而創造出所有人都夢想的健康境界。 〞創造健康有許多層面，但是其中有一項是我特別重視的，同時，這一項也是對我 的人生有最重大影響的，那就是'意念的力量'。人們常常錯以為心裡的意念只會影響我 們的情緒和精神健康，然而事實卻是，意念是健康的發源地，包括精神和身體的。而所 有的疾病當然也是源自於意念。〞 〞意念為什麼這麼重要呢？〞年輕人問道。 〞因為你的意念控制著你的身體。你每天都可以看到意念的力量，人們困窘的時候 ，臉會發紅；當人們受到驚嚇的時候，臉色會發白；而當人們緊張的時侯，手心會潮濕 、膝蓋會發抖。這些都是心理影響身體的實際例子。〞 〞我做個實驗給你看。〞她說：〞現在，閉上你的眼睛，試著去想像一個檸檬。〞 年輕人坐在他的椅子上，依言閉上了雙眼，〞好，我看到檸檬了，〞他說。 〞現在，想像你咬下一口檸檬。〞 年輕人的臉苦澀地扭曲，他可以感覺到牙齒一陣酸楚，彷彿他真的咬到了檸檬。 〞你看到你的意念有多強了吧。〞莎爾斯頓太太說：〞你只不過想像一個檸檬，而 你身體的反應卻好像那是真的。這就是意念的力量。你的意念控制你的思想，而你的思 想控制身體的每一部分。剛才的實驗是，讓你的意念的力量去使嘴裡分泌唾液；同樣的 方法，我們可以用在免疫系統，讓它製造出更多的白血球；我們也可以用同樣的力量去 減輕疼痛，甚至幫助我們治療許多疾病，包括癌症在內。 〞當我第一次學習的時侯，我看起來同你一樣迷惑。〞 她說：〞可是相信我，我的意念力量使我救回了我的生命。10年前，我的腦袋里長 了個惡性腫瘤，我的醫生告訴我說，這個腫瘤連動手術都很危險，沒有辦法可以治療它 ，而我被宣告活不過一年。你可以想像，我完全被擊敗了，而且我真的想著我就要死去 了。可是現在我還活著。〞 〞怎麼回事呢？〞年輕人迫不及待地問。 〞我遇到一個人，他幫助我救回了我的生命。一個矮小的中國老人！〞 年輕人感覺一陣興奮爬上脊椎。當他想到自己的反應，他馬上明白，這正是另一個 意念影響身體的例子。 〞我在市立圖書館碰到他，〞莎爾斯頓太太繼續說：〞那時，我在工具書部門當一 個助理圖書館員，有一天他走進來，問一本關於視覺創造力和一本意念治療力量的書。 〞我們沒有進這些書，所以我必須去訂。通常書籍的訂單需要一個禮拜才會送到， 可是這兩本書卻在第二天早上就送到我桌上了。書名讓我覺得好奇，所以就自己先看了 。其中一本書的作者是醫生，主要內容是說，靠著意念的力量可以治癒最嚴重的病症。 裡面記錄了許多個案，包括從癌症腫瘤中存活下來的病人，而他們只是單純地以意念力 量就戰勝了癌症。這似乎不可思議，所以我決定依照上面所建議的技巧試試看。〞 〞你怎麼做呢？〞年輕人問，急切地想知道答案。 〞首先，我做了所謂的'視覺創造力'，這是一種技巧，就是在心裡創造出治療的意 象。我試著想像出我腦袋裡的腫瘤，然後想像它正被小鯊魚吃掉。每天早上和晚上，我 會舒服地躺下或坐在椅子上15分鐘，然後想像腫瘤被吃掉了的畫面。而每次這麼做了之 後，我真的感覺好多了，舒服多了。〞 〞真的？！〞年輕人說。 〞真的。你可以自己試試看。我們何不現在就在這裡做一次。閉上你的眼睛，深呼 吸幾次……很好……現在，在心裡看見你身體的問題……好，想像它正被殺死。你可以 用任何你想用的方式，槍、太空人、牛仔或印第安人等等，隨你的幻想去發揮。你甚至 可以想像你的問題像太陽下的冰塊，正被融化掉。你怎麼想都沒有關係，重要的是想像 你的身體正處在被治療中。〞 年輕人想像一艘超級太空梭，在他的身體裡射殺目標、然後想像自己看起來、感覺 起來已經更健康而強壯了。 幾分鐘之後，莎爾斯頓太太要他停止。 〞你現在覺得怎麼樣？〞她問。 〞你相信嗎？〞他驚叫：〞我非常放鬆，然後感覺到自己彷彿真的比以前精力更旺 盛了。〞 〞很好。這就是你會得到的感覺。現在想像如果你持續做久一點。譬如15到20分鐘 ，每天2次或3次，你會有什麼感覺？〞 〞我懂你的意思了。〞年輕人說。 〞另外有一個很重要的技巧，我經常把它利用在我的意念的力量當中，稱做'治療 宣言'。〞莎爾斯頓太太說。 〞對不起，我沒聽懂，什麼是'治療宣言'？〞年輕人問道。 〞'宣言'只是一個說法，你選擇它來對你自己宣告。也就是說，你對自己一遍又一 遍地重複，不管是大聲念出來，或在心裡說都可以，不過大聲地說更有效。〞 〞這樣有效嗎？〞年輕人問。 〞當你一直重複某件事，久了之後它就會印在你的心中，想忘掉都沒辦法。舉例來 說，如果我告訴你不要想著一隻粉紅色的大象，穿著紫色和白色的圓點短裙，你的腦袋 裡有什麼畫面？〞 年輕人卻不自覺地在腦中出現一個畫面，正是一隻粉紅色的大象穿著紫色和白色的 圓點短裙。 〞我知道你的意思了。〞年輕人說：〞我不是刻意想著，而是當我把'治療宣言 '一遍一遍地重複告訴自己之後，我的腦子就無法避免地自然把焦點放在治療和健康上 。〞 〞完全正確！〞莎爾斯頓太太說：〞治療宣言是一個簡單的正面說法，每天持續地 重複念著，讓它印記在你的心裡。雖然一開始你可能不相信這個說法，可是它卻會變成 你潛意識的一部分，而當它深藏在你的潛意識之中，它就會變成你身體的一部分。因此 ，宣言重複得遍數越多，影響力就越大，實現得也越快。 〞治療宣言的價值首先在上個世紀，被艾彌耳﹒庫耶博士所發現。他要求他的病人 盡可能地經常重複--早晨、中午、晚上，盡可能無時無地不想著---個很簡單但是很有 效的宣言'每天，在各方面，我都會越來越好。'""而你知道嗎？大多數遵循著他指示的 病人，的確變得更好了。〞 〞所以，你用視覺創造力，和治療宣言克服了你的疾病？〞年輕人問。 〞是，我還做了其他的努力。我完全改變了我的生活形態，我改變飲食習慣，經常 運動，還做深呼吸練習，我甚至還學習笑，我把生活看得不那麼嚴肅，這些都幫助了我 。我確信你將會從比我更合適的人身上學到這些，但是我可以對你確定，在我復原的過 程中扮演最重要角色的是'意念的力量'。我真的對它的影響印象深刻，一年之後，當我 完全恢復，而腫瘤也不見了，我回到學校研讀心理學，去學習更多這方面的知識，好讓 我可以幫助其他人。 〞如果說我學會了什麼，我會說：'健康和疾病的根基在於意念。'意念真的是一股 非常強大的力量，可以引導我們的行為和態度，並且掌握你身體裡的每一個器官、每一 個細胞。我給你看樣東西。〞她把一卷帶子放進錄放影機裡，然後按下按鈕。她說：〞 你將看到我親眼的見證，我實際做了一些記錄。〞 銀幕上出現的影片的確難以相信。許多不同的人，他們光著腳走過發紅的熱炭球， 年輕人在影片中認出莎爾斯頓太太本人，她正走過熱炭球。 〞這叫做'逾火經驗'，超過100個人，赤腳走過燃燒著的煤炭，溫度高達攝氏 1000℃，然而，沒有人感覺到任何疼痛，也沒有人因此燙出一個水泡。〞 〞這不可能！〞年輕人大叫。 〞相信我，這世界上很少有不可能的事。〞她微笑著說。 〞可是……這些人是怎麼做到的？〞 〞意念的力量！〞 影片繼續播出另一個畫面，這次是一個孕婦躺在醫院的病床上，身旁有個男人正跟 她說著話，孕婦顯得非常的平靜。然後，一群戴著手術面罩的人魚貫進入病房。 〞那是在於什麼？〞年輕人問。 〞那個女人正準備接受'凱薩式生產'。〞 〞這有什麼特別的嗎？〞 〞那是不用麻醉劑，也不使用任何止痛藥的，只靠她自己的意念控制疼痛。她已經 被催眠了，還完全知道所有事情的進行，但她不會感覺疼痛。〞 一個醫生用手術刀切開她的腹部，傷口有鮮血流出，幾分鐘之後，另一個醫生小心 地將嬰兒拖出來，他們肥臍帶打結、剪斷，然後當嬰兒吸進第一口氣時，他震天價響地 大哭起來。而這母親還在催眠狀態，在控制中仍完全清醒，沒有任何疼痛或不舒服。 〞這真是太不可思議了！〞年輕人看得目瞪口呆。 〞看下去，還有。〞 接下來的片段出現一個皮膚上佈滿潰爛傷口的小女孩。 〞這個女孩是濕疹的一個很特別的案例，她用了所有的藥物、藥膏，甚至抗生素， 可是完全沒有幫助。然而，經過六個禮拜密集的心理催眠治療之後，她的皮膚完全恢復 了。〞 這時，影片放出同一個小女孩，六個月之後，皮膚變得光滑而乾淨。 莎爾斯頓太太接下按鈕停止了影片。 〞我想你應該開始抓到重點了吧。你可以看到意念控制身體的程度。〞她說：〞聖 經上說：'一個人，就是他心裡所想的樣子。'你的意念控制著你的身體，而很少是它無 法為你做到的。那些你認為可能的事，譬如在熱煤炭上行走，消除疼痛和治療癌症，其 實都很容易，只要你善用意念的力量，你只需集中思想，讓潛在的信念力量解脫出來。 〞〞什麼是潛在的信念力量？〞年輕人問。 〞那些你認為自己不可能達到某種境界，或完成某事的信念，就是潛在信念。你想 那些你在錄影帶上看到的人們，可能沒有這種信念，卻能赤腳走過熱煤炭嗎？當然不能 。治療疾病和創造健康也都是同樣的情形，把所有的意念力量都集中在一起。〞 〞而你用視覺化和治療宣言來集中你的意念？〞年輕人試著問。 〞答對了！你是個學得很快的人。〞他的老師說：〞這力量已經在你體內了，你要 做的呢，就只是找出一樣事物並將它當成目標來集中力量，而你可以運用視覺和宣言來 做。〞 〞那要多久做一次呢？〞年輕人問。 〞你必須每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，當然是越多越好的，每次至少 15分鐘，用視覺創造的方法，讓你的意念去治療身體。而治療宣言則必須寫下來，大聲 地念出來，越頻繁越好。你可以用任何聽起來會讓你覺得健康的宣言，譬如：'我每天 都比以前更容光煥發而健康。''我是強壯、有力且健康的'或'我的身體現在同心協力、 合作無間，為我的健康努力不懈。'，或'每天，每天，我都會越來越健康。'"你甚至可 以用意念來控制你的情感。但是不管選擇什麼宣言，你必須每天大聲地把它說出來，越 頻繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。這樣比較容易開始讓'健康'的意念進入你的 腦海中。〞 〞我今天跟你學到的真是太令人振奮了，我能對我自己做些有益的事，實在太棒了 。〞年輕人說：〞可是能不能告訴我，那個叫我來找你的中國老人到底是誰呢？〞 〞我根本不知道他是誰，從哪兒來的。他一直沒有回來拿他預定的書，而且老實告 訴你，我也不會期待他來。因為我想他其實是為我訂那些書的，希望能夠指引我，在我 需要的時候給我信心。我惟一確定的事是，他救了我一命，他教了我最重要的一課，甚 至到今天為止。〞 〞什麼是那最重要的一課？〞年輕人問。 〞很簡單，就是沒有什麼是你的意念無法達到的，而那些從病痛中復原，和沒有復 原的最大區別，在於他們的信念。這是健康的第一個法則……健康和病痛的基礎全仰賴 於意念！〞 莎爾斯頓太太說完，從她身後的架子上拿出一個金屬飾片，她說：〞這上面的字說 明了一切。〞 而這金屬飾片上刻著：〞能克服一切的人，是相信他們能夠的人。--湯瑪士﹒愛普 森〞 這天晚上，年輕人拿出今天的筆記重新細看一次。 健康的第一個秘密--意念的力量健康和病痛的基礎全仰賴於意念。 意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，並且幫助你創造源源不斷的健 康。 你可以把意念集中在健康及治療上，藉著：視覺治療（例如：花至少15分鐘，一天 三次，做視覺治療） 治療宣言（重複念出治療宣言，早上、中午、晚上） 年輕人此時覺得好多了，他覺得自己的惺康正在逐漸進步中。那天，他學到了最不 可恩議的力量。他從口袋拿出一張小卡片，大聲念著他寫在上面的字：〞每天，每天， 我會慢慢好起來。〞 熾天使書城
【第五章】 呼吸的力量 兩天之後，年輕人坐在一個教學大廳時，一面看著瑜咖課程，一面等著和瑜伽老師 談話，她是個叫做維琪﹒剋夫特太太的人，是名單上的第二個人名。如同他的第一個老 師一樣，剋夫特太太一聽到中國老人，就十分熱誠地希望能跟年輕人見面。 下課後，學生們跟老師道過別，就陸續解散了，留下年輕人和剋夫特太太。年輕人 向剋夫特太太走去，並自我介紹。 〞很高興能見到你，〞剋夫特太太帶著微笑說：〞是一個中國老人建議你來找我的 ？〞 〞是的。〞年輕人答道：〞可是我連他的名字都不知道道？〞 〞我自己也只見過他一次，〞剋夫特太太說：〞那是好多年前的事了，我永遠不會 忘記。〞 〞為什麼？〞年輕人問道。 〞因為他救了我一命。〞 年輕人驚異他說：〞他救了你一命？真的嗎？〞 〞我那時受著慢性氣喘病的折磨，這個病從我小時侯起一直惡化下來，那時我呼吸 得很辛苦，非常痛苦而困難，我得用呼吸器的輔助才能把癥狀控制住。日子過下來，氣 喘病卻越來越嚴重，我對呼吸器的仰賴更迫切了，上樓梯也會讓我喘個不休。 〞有一天，我在追趕公車之後狠狠地發作了一次，我推開周圍的人，想要呼吸空氣 ，我把呼吸器拿出來，可是它竟然失效了，裡面的化學藥劑都用完了，那一刻，我真的 以為自己就要死了。 〞之後我只記得，一個矮小的中國老人把他的手放在我背上，突然間，我的痛苦消 失了。真是太奇怪了，我感覺到一股強大的精力湧上來，然後就能夠呼吸了。我以前從 沒有過那種經驗，那種輕鬆的效果甚至比使用呼吸器還好，我問他為我做了什麼，他說 ，他只是把擠壓在我上背部的一股氣體放出去罷了。 〞我其實並不完全瞭解他所說的意思，可是我知道他對我做的是一個神奇的經驗。 我不知道他的名字，也沒有再碰到過他，可是他卻是我的救命恩人。 〞他那天坐在旁邊的椅子上，我恢復了之後，他告訴我有關健康的法則，而這就是 我克服氣喘病的方法。〞 〞你是怎麼克服氣喘病的？〞年輕人問。 〞我完全改變了生活方式，從吃的食物，到舒解壓力的方法，還有運動的數量和形 態。健康的秘密有十條法則，每一條都很重要，可是其中對我最重要的就是--呼吸的秘 密。〞 〞那到底是什麼？〞年輕人問道。 〞生和死的差別，就是存在於我們的一呼一吸之間。深呼吸對我們的健康有關鍵性 的影響，如果我們要追尋健康，我們必須先學會正確的呼吸。〞 〞可是怎樣才是'正確'的呼吸？〞年輕人問：〞我們不是靠著本能呼吸嗎？〞 〞是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的過程，可是許多人都失去了這項本能 。當你成天坐著，拘禁在空調辦公室中；做一點點運動，或甚至不運動；很快地，你的 橫隔膜和胸肌都變得虛弱了，這就使你實際上無法正確地呼吸。〞 〞為什麼呼吸正確這麼重要呢？〞年輕人問。 〞呼吸是維持生命的必需品。身體可以一星期沒有食物，幾天沒有水而仍可能存活 ，可是沒有了氧氣，人體不消幾分鐘就沒辦法活了。 〞這個道理太簡單，而且人人都懂得，因此很少人會把它拿來認真地思考，然而不 可否認，這卻是健康和自然療法的最根本關鍵。你看，當你呼吸的時候，你實際上是在 幫助身體獲得滋養，因為氧氣是運送養分的交通工具，它把你吃下去的食物及養分往身 體其他部分運送。你可以吃世界上最好的食物，吞下最昂貴最有效的維他命、礦物質等 輔助品，可是在它們被送到全身的每一個細胞裡之前，這些都是沒用的東西。而為了能 夠有效地發揮運輸效果，你必須好好地呼吸。〞 〞同時，呼吸還有另外的好處，〞剋夫特太太說：〞我們吸入的氧氣，事實上可以 創造出精力的。〞 〞這是什麼意思？〞年輕人問。 〞嗯，你看過大火沒有？〞 〞當然有。〞 〞你對著大火吹氣，會發生什麼情況？〞 〞火焰會增大。〞 〞而且……〞 〞火會燒得更旺。〞 〞對！〞剋夫特太太說：〞火會燒得更旺！我們身體裡也會發生同樣的情況，當細 胞正燃燒熱量時，氧氣會讓熱量燒得更旺盛，這不就創造了精力！〞 〞我明白了，所以呼吸運送養分到我們的身體各部位，並且幫助我們的身體創造精 力。〞 〞對了！你抓住重點了。不過還有其他的，呼吸不但控制著全身的氧氣運輸，還控 制著身體的淋巴液運輸。〞 〞淋巴液？〞年輕人不解地問。 〞淋巴液是一種類似血液的液體，包含著白血球，可以保護我們的身體，抵抗細菌 和病毒。在我們體內有許多淋巴液，事實上，淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我們 的身體裡循環，而基本上，它是我們身體的污水處理系統。〞 〞它是這麼運作的：血液從心臟壓出來，從動脈流到細小的毛細管中，血液把充滿 養分的氧氣送到毛細管中，而在這毛細管中，養分和氧氣被散佈到細胞周圍的淋巴液。 你身體的細胞知道自己需要什麼，取走了健康所需的養分和氧氣，並排出毒素。有些毒 素依自己的方法回到毛細管，而大多數像死細胞、血蛋白和其他有毒物質，就會被淋巴 系統除掉。〞 〞原來是這樣，〞年輕人說：〞可是，又是什麼讓淋巴系統運作呢？〞 〞問得很好。身體中的淋巴系統主要由兩種方法來使其活化--運動和深呼吸。其實 ，研究報告顯示，適當的身體運動配合深呼吸運動，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。 對了！光靠簡單的深呼吸和適量運動，就可以有百份之一千五百的進展。〞 年輕人覺得驚訝，因為怕忘掉，他趕緊埋頭記下自己剛剛聽到的。 〞身體細胞仰賴淋巴液，把過剩和有毒的物質排除出去，〞剋夫特太太解釋說：〞 如果這些有毒廢物沒有排送出去，它們會在身體內累積。你能想像，如果你家的垃圾筒 沒有定期傾倒乾淨的話，會有什麼後果？〞 〞那一定會發出怪味道來。〞 〞沒錯。因為微生物和真菌會長出來，老鼠和蟑螂也會出現。〞 年輕人點點頭。 〞所以，若我們體內的有毒物質沒被排除的話，也會發生一樣的情況--細菌繁殖起 來。寄生蟲長出來、病毒侵入。這也是為什麼運動員比一般人較少罹患慢性惡性疾病， 譬如癌症、心臟病和糖尿病等的原因。其實，根據一項最近的醫學研究顯示，非運動員 比運動員更容易罹患這些疾病的比例是7倍。〞 年輕人在筆記本上記下更多重點。 剋夫特太太繼續說：〞呼吸的技巧對於控制疼痛也有效果，所以越來越多的孕婦， 開始學習一種特別的呼吸方法，以幫助減輕分娩時的疼痛。〞 〞學習正確的呼吸還有另外一個非常重要益處，〞她說：〞就是對我們情緒上的影 響。深呼吸可以舒緩胸部的肌肉，同時，對神經系統也有鎮靜效果。〞 〞所以每當人們感到緊張或激動的時候，就會被建議深呼吸幾口氣來放鬆，道理就 是在此，是嗎？〞年輕人問。 〞完全正確，〞他的老師說：〞我在教授瑜伽的時候經常會很緊張，然而當我作一 些深呼吸，我馬上就感覺平靜而輕鬆多了，再看看抽煙的人，不是香煙使他們放鬆，而 是深呼吸。可惜抽煙會帶來大問題，香煙中的毒素會毀壞我們的肺，讓肺部充血。〞 〞這些聽起來都挺有道理的。〞年輕人說道：〞可是，我要怎麼學習正確地呼吸呢 ？〞 〞這個問題很好。〞老師說：〞答案也很簡單，你必須重新教導你的肺如何呼吸。 在加州曾經舉行一個臨床研究，就是把一個攝影機放入人體內，然後觀察記錄哪一種深 呼吸對淋巴和血液循環，有最好的正面效果。結果發現最能有效活化身體，刺激淋巴循 環的運動，是這種呼吸方法。 〞試著依照這種頻率呼吸：用一拍吸氣，停四拍，然後兩拍吐氣。因此，如果你花 4秒吸氣，你必須憋住那口氣16秒之久，然後花8秒吐氣。用這種比率作10次深呼吸--一 拍吸氣、停四柏、兩拍吐氣。不要勉強自己，從三四秒的吸氣開始，再慢慢增加。從腹 部呼吸，想像你的胸部像個真空吸塵器，正把所有毒物吸出你的身體。〞 〞我瞭解，〞年輕人說：〞可是為什麼呼氣必須比吸氣多兩倍時間？〞 〞因為在你吐氣的時候，正是淋巴系統清除毒物的時候。〞 〞那又是為什麼，我必須比吸氣多四倍的時間來憋住氣？〞 〞因為那是血液完全氧化，而淋巴系統充分活化的時候。〞 〞這個運動要多久做一次？〞年輕人問。 〞至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，漸漸地，不用特別想著，你的肺就 自然而然可以深呼吸。正確、深沉，橫隔膜式的呼吸會再度成為你的本能，〞 〞只要試著做這種簡單的運動，10天之內，你的精力就會增加，而感覺自己換了個 人似的。〞 〞我會的，謝謝你！這真的是很棒的一次談話，〞年輕人愉快他說。 〞隨時歡迎你，〞剋夫特太太說，〞把我所學會的教給別人，總是讓我很開心，也 同時使我的健康有很大的進展。〞 當天晚上，年輕人仔細讀自己的筆記。 健康的第二個秘密--呼吸的力量生與死的差別，只在一呼一吸之間深呼吸：可以幫 助克服疾病，幫助血液循環和淋巴液的循環。 可以放鬆神經系統；協作我們創造精力，舒緩精神和情緒上的壓力。 可以豐富、清潔、放鬆我們整個身體，並使心靈平靜。 早上、中午、晚上請按照下面指示練習：盡可能舒服地吸氣，吸住氣停止四倍的時 間，以兩倍的時間吐氣，重複十次。 熾天使書城
【第六章】 運動的力量 年輕人在隔天下午，就與名單上的第三個人約好了，在市立公園裡的跑道旁見面。 她叫做瑪莉﹒歐丹尼爾，是大學田徑隊教練，有一張清新的臉龐，穿著翠綠色運動服裝 、跑鞋，頭髮紮成一束。他們坐在看臺上的椅子上，向下俯瞰看跑道。 〞我是在很多年前遇到中國老人的，〞瑪莉說：〞可是我到今天部還記得非常清楚 。那天正是我被診斷出患有多發性硬化症的日子，你知道，這種疾病會使整個中樞神經 系統都崩潰，它會嚴重地損壞身體機能。我的醫生告訴我這是無法根治的，只能以藥物 控制，使它不要惡化得太迅速。你可以想像，我聽到這個消息時，簡直嚇呆了，感覺到 生命無望，那個下午，我來到這個公園，就坐在這個位子上，一個人不停地流淚。 〞然後，當我抬起頭，就看到一個中國老人坐在我身旁的椅子上，我們談起話來， 話題很快就提到有關自然療法的健康的秘密。這些都是我第一次聽到的，當然也讓我想 了很多。在老人離開之前，他給我一張紙條，他說這上面的人可以幫助我，並且，他還 給我一篇從健康雜誌上剪下的文章，他說我也許會有興趣。 〞我發現那篇文章不只有趣，簡直叫我不敢相信，它專門談到有關多發性硬化症。 〞〞這有什麼不能相信的？〞年輕人不解地問。 〞因為我沒有同他說我得了這種病啊！我也很少同別人說起我的健康問題。 〞那篇文章中提到好幾個從這種疾病康復的人。我非常興奮，因為這是我第一次覺 得有希望，覺得自己可能有救。我於是決定，如果他們都可以克服病魔，我也一定可以 。非常幸運，以我的例子來說，雖然我曾經很虛弱，但是我還可以走路，這個疾病還停 留在當初那個早期的階段，沒有再惡化下去。〞 〞你是怎麼做到的呢？〞年輕人問。 〞有很多實際的方法，包括飲食、心理態度及身體的鍛煉。我學會了有關健康的秘 密，並且馬上把所學用在生活上。我改變我的飲食和生活形態，但是其中對我的健康具 有最戲劇化影響力的，不用懷疑，就是有氧運動。〞 〞你說的'有氧'運動指的是什麼？〞年輕人問道。 〞就是指能夠使我們的肺活動更劇烈，呼吸更快速的運動。'有氧'字面上的意思就 是'含育氧氣的運動'，竟走、跑步、騎單車和游泳都是非常好的例子。我開始每天部竟 走和游泳，雖然一開始的時侯很困難，我的腿像鉛塊一樣沉重，經過一段長時間的堅持 ，我的腿才漸漸強壯起來，幾個月之後，我進步很多，幾乎可以在公園跑步了。 〞然後我開始規律地在這個跑道上跑步，直到我可以跑上8圈為止，可是我的腿在 那時會變得非常疲憊，第9圈永遠都是遙不可及，我一直無法突破。有一天我決定要克 服這個瓶頸。我要跑完九圈。 〞我慢慢地開始跑，然後腿就越來越沉重，就在第8圈的時候，已經快要不行了。 我向第9圈邁出艱難的步伐，雙腿感覺非常的虛弱，就像這個病症第一次襲擊我一樣， 我感到無法再多走一步了，就在我打算放棄的時刻，突然從我身後傳來一個聲音對我說 ：'繼續！你可以的。加油！不要放棄！'"我回頭，想看看是誰跑在我旁邊，結果是那 個中國老人。他微笑著看著我，說：'繼續！就快要到了。'中國老人在我最需要的時候 ，給予我激勵，他陪著我跑完最後一圈，也就是我一直要突破的第9圈，我不但做了， 我的健康也因此有了非常重大的轉變。 〞在我跑到第9圈的時候，我的身體開始冒出大量的汗，我身體裡好像有個水閥崩 裂了，汗水就順勢傾瀉而出。這是多年來我第一次體會到汗流浹背的感覺，從此以後， 我跑得比以前更快更堅定。這是我的一次大突破，也可能是我復原過程中最重要的一步 。〞 〞你的意思是說，運動在你復原的過程中，扮演著非常重要的角色？〞年輕人一面 記筆記，一面問道。 〞是的。〞瑪莉說：〞在那最戲劇化的進步發生之前，我必須一直把目己往極限推 去，可是對大多數人來說，只要規律地做有氧運動，通常就足夠了。〞 此時，一個中年男子正疾步走過他們面前，〞早啊！瑪莉！〞他說。 〞晦！史坦！今天好嗎？〞 〞嗯！再好不過了，〞他回答。 〞你一定不相信，他去年得了心臟病，〞女人對年輕人說。 〞心臟病！你說的是真的嗎？〞年輕人說。 〞當然，規律的運動也救了他一命。你看，定時定量的有氧運動，譬如跑步、走路 、游泳和騎單車，會降低你的血壓，也會減低你血漿中的膽固醇。〞 年輕人低頭寫著重點，瑪莉繼續說：〞你看到那邊慢跑的女士沒有？〞瑪莉指著一 個嬌小，穿著運動衫的女人說：〞她的膝蓋和臀部經年累月地疼痛，醫生告訴她說是關 節炎。可是在她開始每天做運動的幾個禮拜之後，那疼痛消失了。 〞因為運動會增進身體內各關節的活化循環，可以避免關節炎的問題產生，甚至讓 骨骼保持健康。事實上，缺少運動會導致肌肉萎縮。循環不良，並使骨骼中的鈣質流失 ，而造成骨質疏鬆。 〞運動對我們的健康真是太重要了。很多人長期過著案牘生活，知道嗎，如果你在 一個小空間裡把手綁起來三天，你的手部肌肉就會開始萎縮。〞 〞真的嗎？〞 〞是的，有句話說--'如果你不用它，你就失去它了！'不運動的話，整個身體都會 虛弱下去。動，帶來力量。這就是健康的第三個原則。〞 年輕人吃驚地想著，他知道運動會讓身體健康，可是他從來沒想過，運動真的這麼 重要！他想到自己這些年來根本很少運動，所以毫無疑問，自己的身體一定非常虛弱不 健康。 〞運動對我們的心理健康也很重要，〞瑪莉繼續說：〞很多人都不知道，運動得越 少，他們的性格就越容易傾向內向、緊張，過於敏感或容易沮喪。因為我們的情緒，事 實上是被行為動作所影響的。臨床實驗證實，運動可以幫助人們解放部分精神困擾，包 括緊張和沮喪。你一定有這種經驗，當你覺得有些悶悶不樂時，站起來做些耗體力的活 動，就可以慢慢使你忘記了沮喪。〞 〞我同意，可是道理是什麼呢？〞年輕人問。 〞很簡單，〞瑪莉解釋道：〞首先，運動會讓你的腦子釋放出一種像嗎啡的化學物 質，這種化學物質會使人情緒上覺得非常愉悅。很多運動員在受完訓練之後，會經驗到 一種精神上的活力，有人稱作'運動員高潮'。 〞其次，運動可以鎮定我們的情緒，因為我們的情緒會被身體的狀況所導引，你看 我們走路的樣子，我們坐或站立的樣子，甚至我們呼吸的樣子，所有這些外在動作都影 響著我們的心理狀態。而規律的有氧運動，通常是克服身體或心理疾病的第一步，也是 維持健康的基本條件，〞 〞我瞭解，可是我有個實際的問題，〞年輕人問道：〞哪種運動方式最好？每天要 做多久的運動才行呢？〞 〞其實，什麼運動都可以，只要是你有興趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，競 走、慢跑、游泳、騎單車甚至跳舞，都是很好的運動方式。一開始慢慢做，值得注意的 是，一定要在運動前暖身，把關節活動開來，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛 力扭轉關節。〞 〞要怎樣暖身呢？〞年輕人問。 〞一個簡單的方法就是，試著伸展。扭轉每一寸肌肉和關節，一次持續7秒鐘，每 個部分要重複幾次。你可以用對稱的方式來做，這樣你就會記得做完一邊，還有另一邊 要做。〞 年輕人一邊低頭寫筆記，一邊問道：〞是……還有什麼要注意的嗎？〞 〞有，很重要的一點是，不要讓你自己負荷太大，慢慢地增加進步。很多人會一下 子做太多運動，份量太重或太快，這很容易造成肌肉受傷。〞 〞我懂！〞年輕人認真地問：〞那麼要有健康的身體，多少運動才是恰當的？〞 〞多少運動才恰當？這個問題很好！〞瑪莉答道：〞通常一天30至60分鐘是需要的 。10天之內，我保證，你就可以感覺到很大的不同。我相信運動對健康的好處絕對讓你 吃驚，就像我當初的感覺一樣。〞 〞聽起來很棒！〞年輕人興緻勃勃地說：〞我今天就要開始運動。〞 〞祝你好運！記得隨時告訴我你做得怎麼樣了。〞瑪莉笑著說。 〞好！我會的。〞年輕人說：〞今天謝謝你了。我知道運動很重要，可是我到今天 才真正'瞭解'運動有多麼重要。啊！對了，當你跑完第9圈的時侯，中國老人對你說什 麼了嗎？〞 〞沒有，當我跑完第9圈，我轉過身想感謝他的鼓勵，可是……他已經不見了。不 過我相信他瞭解的。〞瑪莉說。 〞為什麼？〞年輕人問。 〞因為我經常會接到一些像你這樣的人打電話過來。〞瑪莉對他笑著。 年輕人輕鬆地離去，瑪莉開始她的伸展。暖身運動。當年輕人走到公園的出口，他 轉過身，看見那個曾經雙腿硬化的女人，正輕鬆優雅地在跑道上跑著，猶如乘著風般輕 盈。 年輕人讀著今天做的筆記，對於增進自己的健康充滿了樂觀與信心。 健康的第三個秘密--動，帶來力量規律的運動能夠：增進循環； 增強心肺功能； 幫助克服許多身體和心理的疾病； 是維持健康的第一步。 做一種你有興趣的運動：使自己出汗； 讓心臟跳動加速； 使呼吸更深更快。 運動之前一定要先暖身，不要勉強，讓自己負荷過大。 每天至少運動30分鐘。 熾天使書城
【第七章】 營養的力量 兩天之後，年輕人來到市中心一家小型，但很受歡迎，叫做〞鄉村味〞的餐廳。他 坐在角落裡的一張桌子旁，面前坐著這家餐廳的老闆，也就是名單上的第四個人，愛德 華﹒傑斯特先生。 傑斯特先生在本城很有名，也很受尊崇，他非常熱愛他的工作，經常保持高度的精 力與熱誠，他在每個禮拜三晚上還教授烹飪課。是個充滿使命感的人，希望能夠讓人們 吃得健康，並且教大家怎樣準備既可口又簡單的食物。 〞你的電話讓我想起了過去，〞傑斯特老先生對年輕人說：〞那段記憶太好了！… …大約30年前，我55歲……〞 〞你是在跟我開玩笑吧！〞年輕人打斷他的話，叫了起來：〞你是說……你已經 85歲了？〞 〞是啊！我是85歲了！〞 〞我的天啊！你看起來絕不超過50歲呢！〞 〞謝謝你！〞傑斯特老先生微笑著，〞我給你看樣東西，〞他說著拿出一張黑白照 片給年輕人。 〞這是誰？〞年輕人問道。 〞你說呢？〞 〞我不知道啊！不過不管他是誰，他看起來是一副需要學習健康法則的樣子。〞 照片上是一個高大的中年男人，明顯地過度肥胖，臉色陰暗，兩個黑眼圈貼在眼睛 下。即使不是醫生，也可以看出這個人有病。 〞這是我。〞傑斯特先生承認。 〞別開玩笑了！〞年輕人大喊。 〞我沒有開玩笑，那真的是我。30年前，我看起來真的比現在差很多。〞 〞你那時怎麼了？〞年輕人問。 〞我有糖尿病。〞傑斯特先生答道。 〞糖尿病不是無法根治嗎？〞年輕人看著眼前的傑斯特先生，不敢相信他曾得過糖 尿病。 〞那是人們這麼想的，實際上不是這樣，你看我。現在很多可以治癒的疾病，以前 都曾經被認為是沒救的。我不是靠藥物，而是通過自然的方式，再加上改變我的生活形 態。〞 年輕人想到前幾天他所遇到的那些人，幾乎沒有例外的，他們在追尋健康的過程中 ，都提到了改變生活形態的問題。 傑斯特老先生繼續說：〞我那時其實還有高血壓、胃潰瘍和消化不良等毛病。醫生 給我一些綜合的藥物和膠囊，起先，這些藥還真的有點效果，可是幾個禮拜之後，開始 有副作用產生了--頭痛、暈眩，然後皮膚開始長出一些小紅疹子。 〞我長期覺得疲倦，健康不但沒有起色，還一直惡化下去。直到有一天我遇到一個 老人，他改變了我的生命。〞 〞我想是一個中國老人吧！〞年輕人插話說。 〞對！沒錯。〞傑斯特先生笑著說。 〞然後呢？〞 〞這說來也很奇怪。我那時工作壓力很大，幾乎沒有時間離開辦公室出去吃午餐。 可是有一天，我覺得很煩，就決定到我辦公室對街的一間小快餐店去吃點東西。我坐在 角落裡吃我的起士漢堡和薯條，然後一個老中國紳士問道，他可不可以跟我坐在一起。 〞他坐下之後，就開始吃他的沙拉和烤馬鈴薯。我們嘻嘻哈哈他說了一些玩笑話之 後，他突然看著我的眼睛，很正經地說我吃的食物會殺了我。我以為他在說笑話，就跟 著說了些與食物有關的玩笑，可是他還是堅持，而且說了句讓我很震驚的話，他說我吃 的這些食物會使我的胃潰瘍更惡化！〞 〞這有什麼好震驚的呢，〞年輕人問。 〞因為我沒有跟人提到胃潰瘍的事啊！我問他怎麼知道我有胃潰瘍，他說從我的眼 睛就可以看出來了。〞 〞真的？〞年輕人問道。 〞是啊！我知道這聽起來很難相信，可是事實就是這樣。我因為對中國老人的話感 到很好奇，就問他還'看到'了什麼？你信嗎？他竟然告訴我說，我的膽固醇太高，胰髒 不好。 〞然後我又問他，如果這些食物會宰了我，那我應該吃什麼呢？他就告訴我有關健 康的法則。他很耐心地向我解釋，有健康的生活才有真正的健康，而健康的生活一定是 順著自然的法則的。如果遵循著十項健康法則，就能夠創造源源不斷的健康。相反地， 我們就會製造出疾病來。 〞其實這十項健康法則都很重要，不過其中有一點我覺得最有幫助，就是營養的力 量--'你吃下什麼？什麼時候吃？以及怎麼吃？造就了你。'"我遇到中國老人之後，我 又接著他的指示去見了好幾個人，學習到有關健康的秘密。首先，我改變了飲食習慣， 在吃什麼？什麼時候吃？以及怎麼吃？這些方面都做了一些改變。你相信嗎？6個星期 之後，我的膽固醇降到了正常的指數，我的潰瘍也不再復發，心悸也不見了。最不可思 議的是，我的糖尿病竟然好了！〞 〞這的確不可思議。〞年輕人說。 〞可不是嗎？〞傑斯特先生說：〞可是它就是真的。我曾經讀過一篇醫學臨床實驗 報道，裡面提到成年糖尿病人在食用低脂肪、高纖維的飲食，8個星期之內，有75%的病 人從糖尿病中痊癒！ 〞我想食物中一定有什麼非常重要的東西，於是我決定把這營養法則學個透徹。我 所學到有關健康的吃，可以簡單地歸類成6條規則，而這些，毫無疑問，絕對可以幫助 每個人克服疾病，擁有健康的身心。〞 年輕人聽得更加專注，在傑斯特說著的時候，他的筆寫個不停。 〞健康地吃的第一個原則是，選擇完整、新鮮而沒有加工過的食物。好的營養就像 蓋房子，不要東拼西湊地看起來不成樣，你的房子用什麼材料建蓋而成，它看起來就會 是什麼樣子，對不對？〞 年輕人點點頭。不過他不太清楚〞未加工〞和〞加工〞食品的不同。 〞加工的食物，〞傑斯特先生解釋道：〞就是所有好的營養都被拿出來了的食物， 譬如，白麵包、白糖，甚至一包包的早餐麥粥。大部分的維他命、礦物質及其他有營養 的物質，都在加工過程中被去除或毀掉了，而這些食物通常只剩糖分和澱粉。〞 〞可是我一向都吃白麵包和早餐麥片粥的，它們的包裝上也都註明說是'營養且富 含多種維他命和礦物質的'。〞年輕人辯解著。 〞那只是誇大的廣告詞而已。食品工廠實際上怎麼做呢？他們會把100種營養物質 拿出來，然後放5種人工維他命進去。我不知道你怎麼樣，不過我是很難同意這是'營養 且富含多種……'的！〞 〞不過，糖分和澱粉畢竟也不是什麼有害的東西，〞年輕人堅持地說：〞我認為這 些可以讓我們有精力。〞 〞對！糖分和澱粉是製造精力的必需品沒錯，可是其他很多營養也是啊！譬如，鈣 、鋅、鐵和其他多種礦物質和維他命。這些營養元素都喪失在食物的加工過程中，而你 的身體就必須從自己的骨骼和組織中把它們吸收出來。長期下來，身體中儲存的許多基 本礦物質和維他命就漸漸地枯竭了，'加工'食物事實上搶奪了你身體中不可缺少的資源 。〞 〞那我們應該吃'未加工'食物又是什麼道理呢？〞 〞新鮮的水果和蔬菜，整顆谷類，譬如糙米、全麥麵包、大麥燕麥、小米和裸麥等 。然後豆類、堅果核桃和種子等，這些都提供基本的健康飲食的食物，包含有蛋白質、 碳水化合物、維他命、礦物質和必需的脂肪酸，全部都在這些自然的食物中。當然！如 果可能的話，有機生長的食物是最好的。〞 〞什麼是'有機生長'的食物？〞年輕人好奇地問。〞就是沒有用任何化學肥料或方 法所種植出來的食物，所有用於種值經濟農業作物的化學物質，都是有毒的。有機食物 ，是自然生長的，不殘留任何化學物質，營養價值也比較高。 〞健康地吃的第二個原則是，沒有好的消化，就無法得到好的營養。記注，重點不 只是我們吃下了什麼，還有什麼時候吃，以及如何吃！〞 〞這到底是什麼意思呢？〞年輕人說。 〞如果你不能消化它們，即使吃下好的食物也沒有用。而消化良好的惟一方法就是 ，在適當的時間吃，以及用適當的態度吃。舉例來說，如果你不能將食物在嘴裡細細地 咀嚼，你就很難好好地消化。類似的道理，當你在生氣、疲倦或慌亂中進食，你的身體 也無法消化得好。 〞很多人吃飯狼吞虎嚥的，在工作之間匆匆忙忙地進食，然後還總是懷疑自己為什 麼消化不良。吃東西時應該放鬆，享受食物的滋味。當你慢慢品嚐食物，你的口中會分 泌出更多的唾液，幫助你分解碳水化合物，胃酸也更容易製造出來，以幫助你消化食物 。不過，健康地消化最重要的還是吃東西的時間。〞 〞吃東西的時間與消化食物有什麼關係嗎？〞年輕人疑惑地問。 〞自然界中所有的事都與時間有關，〞傑斯特先生解釋道：〞從太陽的升起落下， 到一朵鬱金香的開放，每件事都有它的時間，人當然也不例外。我們自己的生物時鐘比 我們想像的還要精確，而我們進食的時間，可以完全決定我們是否能好好地消化。 〞舉例來說，我們身體的新陳代謝率--這指的是身體把食物轉變成精力的時間比率 ，晚上比早上要緩慢許多，這表示晚上所燃燒的卡路裡較少。這也是為什麼當你在晚上 吃下大量的食物，會比在早上吃大量的食物更容易發胖。 〞再往下推論，如果你吃得太晚，你就很難得到高品質的睡眠，而這使你在早晨起 床時，會感到疲倦。〞 〞為什麼呢？〞年輕人問。 〞因為若我們吃得太晚，消化系統就必須整夜工作，腦子因為必須送出信息給腸胃 製造出消化必須的酵素和液體，而無法得到休息。〞 〞原來是這樣，〞年輕人想了一下又問：〞還有其他不適合吃東西的時間嗎？〞 〞有，當你很疲倦或壓力太大的時候不適合進食，因為這種時候消化系統通常無法 好好運作，那食物也就無法好好地消化了。〞 年輕人埋頭猛寫筆記，傑斯特先生繼續說著：〞健康地吃的第三個原則就是，永遠 不要吃太飽。記住！當你吃的時候--少一點就是太多。吃下大量的食物遠比吃少量食物 容易多了，可是你要知道，一個健康的胃大約只有你的拳頭大小，當我們吃下太多食物 ，把胃拉扯得過大，又塞得滿滿的，會讓消化過程受到很大的阻礙，就像加了太多煤炭 ，沒有留些空氣助燃，反而會阻礙燃燒。 〞更重要的是，過量的卡路裡會製造多餘的脂肪，這會讓我們的心臟和關節都承受 過多的負擔。這就是為什麼吃得少的人活得比較久，有句話說：'吃到你覺得肚子只滿 了一半；喝到口渴只解了一半，你保證會活滿一輩子。﹒ 〞第四個原則就是，吃下去的食物必須有70%是水分多的食物、新鮮蔬果、谷類或 豆類的苗芽，另外的30%才是澱粉、蛋白質和脂肪。這好像有點奇怪是不是，可是你要 知道，西方人一般都吃少量的含水食物，卻攝取很多澱粉和蛋白質--也就是很多肉類、 麵包、馬鈴薯和一點點蔬菜。可是一般的西方人都是有疾病在身的。1／3的人得了癌症 ，1／2的人有心臟方面的疾病。你想想看，地球有70％是水，人體也有70％是水。你不 覺得如果我們吃同樣比例的水分，應該是很有道理的嗎？〞 〞我們不該只是多喝一點水嗎？〞年輕人問道。 〞這點倒是很重要。〞傑斯特先生說：〞大部分人所能取得的水都不是非常純的， 可能含有氯、軟性金屬和其他有毒的物質元素，而實際上，我們是餓了才去吃東西，渴 了才去喝水，因此，你不可能在渴得半死的情況下，還去清理這些水質。所以如果我們 以富含水分的食物為主，就可以得到既乾淨又營養的水分了。 〞當我們攝取的水分不夠時，我們身體內的血液會變得過於濃稠，而那些有毒的垃 圾就無法被有效地清除掉。我們所攝取的飲食，不是應該支持我們的身體可以自己成長 、清理嗎？〞 年輕人頓時陷入沉思，他想著自己通常吃了多少富含水分的食物？答案令他驚心 --非常、非常少。他幾乎主要吃肉類、馬鈴薯、麵包和奶油，再加上一點煮得半生不熟 的蔬菜。 〞健康地吃的第五條原則，〞傑斯特先生打斷他的思考，繼續說道：〞這點非常重 要啊！--要避免五個'細胞終結者'。〞 〞細胞終結者？這是什麼東西？〞年輕人誇張地喊道。 〞細胞終結者就是一些對你的健康有害的食物，因為它們會摧毀你身體的細胞。這 些食物必須盡可能避免去吃，吃得越少，對身體越有利。我為你解釋為什麼。 〞第一個'細胞終結者'是加工糖。糖真是一種要命的食物，先不說它可以很輕易地 毀掉你的牙齒，嚴重的是，它會耗盡身體的一些重要資源，而且它也會損壞你的免疫系 統。你知道六茶匙的糖，會減少25％的白血球數量，白血球可是跟細菌戰鬥的勇士啊！ 你吃下越多的糖，它就會毀掉你越多的勇士。 〞你要留意，糖經常化身成其他的食物，譬如糖果、巧克力、冷飲、糕點和餅乾， 甚至罐頭水果、蔬菜中也加了糖。 〞第二個'細胞終結者'是雞鴨魚肉。我們先說肉類和雞鴨，一些研究報告已經一次 次地警告說，導致慢性惡化疾病發生的主要禍首就是食用肉類。我們今天所吃到的肉類 幾乎都來自於飼養工廠，也就是說，這些動物是'工廠'的產物--關在小籠子裡；從來沒 有在開放的牧場中放牧過；也從來沒看過：日出日落；注射抗生素防止疾病的散佈；餵 食荷爾蒙……，如果我說，這種'工廠肉'囤積了一堆猶如雞尾酒般各式各樣的毒素，你 不會懷疑吧？〞 〞那蔬菜水果呢？〞年輕人問道：〞它們不是也被灑了很多危險的化學藥物嗎？〞 傑斯特先生笑著說：〞沒錯！沒錯！可是同那些被污染的肉類比較起來，這還是非 常少量的。曾有一位挪威教授把經濟作物--甘藍菜和雞肉放在一起做比較，結果發現雞 肉中所含的毒素，比甘藍菜多出一千萬單位。 〞有機蔬果是在沒有化學污染的環境中長出來的，當然對你更好啦！它們含有更多 的營養成分，並且沒有危害健康的毒素存在。不過即使是用化學方法種植的蔬果，所含 的毒素也遠比肉類少許多。〞 〞那如果是'有機'肉類呢？〞年輕人追問。 〞那肯定比工廠肉類好，不過還是會傷害你的健康，因為肉類基本上就不是健康的 食物。肉類有非常高的飽和脂肪，飽和脂肪會使紅血球粘在一起，把動脈阻塞住。所以 你看，有一半的人口會患心臟方面的疾病，而大多數人們都是因為從肉類、平常的食物 和巧克力中攝取了過量的脂肪。〞 〞可是我還以為肉類對健康很好呢！〞年輕人說：〞我們是很不錯的食物。〞 〞魚比肉類要好一點，不過也不算是健康的食物。我們現在的海洋已經被污染得很 嚴重了，政府發表的一些調查報告指出，幾乎半數的魚類都有畸形細胞產生。而魚場所 飼養的魚，就像工廠肉類一樣，以餵食抗生素控制傳染疾病，以荷爾蒙增加成長速度， 以化學染劑讓它們保持新鮮的粉紅色澤。 〞魚曾經被認為是有益於健康的食物，因為它含有某種基本脂肪酸，可以預防心臟 疾病及關節炎的發生。然而，魚身上的脂肪細胞實在被污染得太嚴重了，而且有些蔬菜 中也含有這類脂肪酸，含量甚至比魚類還豐富。 〞可是不管是魚還是雞鴨牛肉，這些都不是人類的自然食物。人類是草食性的動物 ，草食性動物的雙頷可以垂直及橫向移動，使牙齒可以旋轉摩擦；而食肉性動物的頷部 只能上下移動，他們的牙齒是適合切割和撕扯的，而不是摩擦。 〞素食動物基本上有超過22尺的腸子，而肉食性動物的腸子卻只有大約3尺，這是 為了讓食物在腐敗之前可以很快地被排出體外。所以大部分的人類學家都同意，人類的 祖先應該是吃果子的靈長類動物。我們所需的一切營養都可以從素食中獲得。 〞在我那個年代，素食者經常被認為是思想怪誕的人，這是媒體所創造出來的刻板 印象。可是你想知道這些所謂思想怪誕的人是誰嗎？他們是歷史上的大思想家、哲學家 ，從古希臘的蘇格拉底、畢達哥拉斯和柏拉圖，到近代的偉人，像達文西、亨利﹒大衛 ﹒索洛、愛因斯坦、牛頓、本傑明﹒富蘭克林、喬治﹒蕭伯納、托爾斯泰、威爾斯、馬 克﹒吐溫、伏爾泰和甘地。哇！思想怪誕的人還真不少哩！而且你別忘了，他們大多數 都挺長壽的。〞 年輕人忙著低頭寫下重點，傑斯特先生繼續說道：〞細胞的第三個終結者是奶製品 --所有的牛奶、起司、奶油和牛油。人類是地球上惟一一種會喝別人的奶的動物，也是 惟一一種過了幼兒期還需要喝奶的。〞 〞可是這些奶製品有什麼不好呢？〞年輕人擔憂地問。他開始擔心這樣下去還有什 麼東西是可以吃的，大概只剩萵苣葉和胡蘿蔔了。 〞奶製品對小牛不錯，可是對人就不好了。有20%的人是無法自己生產乳酸的，因 此他們不能自己分解牛奶中的糖分--乳糖。同時，據估計，大約有4／5的人對食物中的 酪蛋白有過敏反應。 〞奶製品是你所吃到最具毀滅性的一種食物。它們會在你體內製造出大量的粘液， 而這種粘液在腸胃之間形成一層障礙，這將影響營養的通過。這種粘液也會累積在肺部 ，容易導致呼吸器官的毛病，包括支氣管炎和氣喘病。 〞奶製品還含有非常大量的脂肪，而這部分我剛剛提過。會導致心臟方面的疾病。 〞〞可是，我們不是需要乳製品中的鈣質嗎？〞年輕人不解地問。 〞不！"傑斯特先生解釋著：〞你聽過有研究報告說，攝取許多奶製品的人，經常 是那些缺鈣的人嗎？舉例來說，挪威人是全世界奶製品消耗量最大的族群，可是他們也 是全世界骨骼疏鬆症罹患率最高的幾個國家之一。 〞從另一方面來說，非洲的班圖人比西方人少1／4的奶製品攝取量，可是他們很少 因為缺鈣而生病，也很少骨折或掉一顆牙齒。這是什麼原因呢？因為他們低蛋白質的飲 食習慣，不會像西方的高蛋白攝取習慣那般，讓鈣質從身體內流失。 〞奶製品中的鈣質要是不能被好好地吸收，而且經常囤積在關節附近，就會導致關 節炎；而囤積在動脈壁的話，則會引起動脈硬化。你想想看，奶牛基本上是吃草的，那 實際上是不含鈣質的，可是它卻可以在奶裡面製造出大量的鈣質。 〞同樣的道理，人們也可以從蔬菜和谷類中獲得所需的鈣質。一杯搾碎的花椰菜所 含的鈣質比一杯牛奶還要多。 〞而第四個細胞終結者就是精鹽或氯化鈉。〞 〞鹽有什麼不對嗎？我認為人體是需要鈉的。〞年輕人糊塗了。 〞人體的確需要鈉，它使我們維持健康的體液平衡，增強肌肉的力量，幫助神經系 統正常運作，維持血液和尿液中正常的酸鹼質，可是我們可以從許多種蔬菜水果中獲得 鈉，譬如番茄、菠菜、甘藍、胡蘿蔔，甚至草霉，我們身體所需的鈉都可以從這些食物 裡獲取。 〞你可能不知道，太多的鈉也是有害的。大多數人都從精鹽中吃進了過多的鈉，譬 如說，你的身體每天大約需要3000毫克的鈉--這跟你的生活形態有關，因為你可能會在 流汗中失去大量的鈉。可是聽了會嚇你一大跳，一茶匙的鹽就含有大約2000毫克的鈉！ 〞長久下來，如果一個人除了吃下精鹽之外，還食用很多罐頭食品和加工食品的話 ，他就可能攝取比正常多出四至五倍數量的鈉，因為別忘了，罐頭食品和加工食品通常 都含有高量的鹽。 〞精鹽是一種無機鈉，是經過漂白和加工過的。它會刺激腸胃，阻礙其他食物的消 化。如果你真的有很好的理由必須用鹽，我建議你用海鹽，因為海鹽是沒有經過漂白或 加工的，而且含有我們身體所需的多種礦物質和微量元素。 〞不過還是要記得，過量的鈉會限制氧氣進入身體的細胞內，也可能引發高血壓。 有心臟、腎臟和肝臟方面問題的病人，都被醫師強迫降低鈉的攝取量。所以你不覺得應 該在馬兒跑出來之前，趕快把門閂上嗎？〞 年輕人點頭同意，傑斯特先生繼續說道：〞第五個細胞終結者是茶、咖啡和酒。〞 年輕人馬上接口道：〞這我知道，喝太多酒對健康是有害的，因為酒精會傷害肝臟 和腎臟。可是茶和咖啡有這麼嚴重嗎？〞 〞茶和咖啡，同酒一樣是刺激物，對身體當然有害。同時，茶和咖啡都含有咖啡因 ，而咖啡因是一種會上癮的藥物。兩杯茶或咖啡所含的咖啡因藥量，已經足以刺激腦部 ，和使血糖升高。剛開始你可能會覺得清醒，可是很快就會糊塗了，而你的血糖會馬上 降到最低點，然後讓你感覺越來越疲倦。 〞還有，不知道你有沒有注意到，當你喝了幾杯茶和咖啡之後，你會變得比較緊張 ，心跳也比較快？有時它還會讓你的雙手顫抖。〞 年輕人點點頭。這倒是真的，他記得幾個禮拜以前，有天晚上他為了提神，喝下了 四杯咖啡，然後他真的一直發現自己的手正微微顫抖。 傑斯特先生繼續說：〞咖啡因的危險還不只會刺激神經系統，升高血糖；它還會使 血壓上升，損壞腸胃，傷害腎臟，燃盡身體內所儲存的維他命B。 〞有一個研究學者曾指出，咖啡因是導致過敏反應的主要因素，包括失眠、頭痛、 神經質、焦躁和皮膚過敏。茶還另外含有一種稱做'丹寧'的藥物成分，它會阻礙身體對 鐵質的吸收，而引起貧血。 〞少量的茶和咖啡對身體沒有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超過兩杯，那就 真的有害於健康了。〞 年輕人仔細地思考著這五條健康的法則，他痛苦地警覺到，從前的他簡直每天都在 毒害自己，難怪他會生病。 可是同時，他又對整個營養的課題覺得沮喪。 〞我完全理解你所說的，〞年輕人對傑斯特先生說：〞可是這也不能吃，那也不能 吃，我到底還剩下什麼東西可以吃呢？和甘藍菜葉沙拉共度餘生似乎有點悲慘，不是嗎 ？〞 〞咦！不會像你想的那麼糟的，有營養的東西不見得一定很難吃啊！它可能是你能 想像到的最可口的食物了。來！我帶你看些東西。〞 他們走到餐廳的中央區域，那兒排了一些顏色鮮麗的不同菜餚，其中一張桌子上有 兩種湯：花椰濃湯和馬鈴薯青蔥湯，旁邊陳列了五種新鮮的麵包。年輕人看出這是黑麥 和全麥，可是他從來沒看過小米麵包或黑麵包。其他還有一些各色各樣看起來十分漂亮 的菜餚，年輕人幾乎可以嘗到這些菜餚所散發出來的芳香，他彎下腰看著每道菜餚的標 示牌：糙米炒黑芝麻。小米丸子、甜馬鈴薯拌小胡瓜、酸甜什錦菜、匈牙利燉菜煲，還 有一些烤蔬菜和沙拉之類的食物。 另一張桌子上是一碗碗的乾果和新鮮水果切盤，甚至還有好幾種非乳製品的〞奶油 〞--杏仁和草毒，香蕉和榛果，和一種看起來像巧克力，事實上是用黑橄欖做成的醬汁 。 〞我從來不知道午餐有這麼多選擇！〞年輕人驚訝地說。 〞謝謝！我們努力要滿足每個人的口味。〞傑斯特先生笑著說。 年輕人在他的碟子裡放了一些小米麵包、米飯和匈牙利燉菜，以及一小碗的湯，然 後走回位子上。 年輕人吃了兩口之後，傑斯特先生細心地問道：〞覺得怎麼樣？你喜歡嗎？〞 〞哇！太棒了！真的很好吃呀！〞年輕人振奮地說。〞這些都是非常健康而有營養 的食物。〞傑斯特先生向他保證道。 他們一起用了午餐，年輕人細嘗了每一道菜的風味。他已經好久沒有吃過這麼美味 的食物了，當然一下子就把他經常吃的漢堡、薯條給比下去了。他決心要多注意自己的 飲食，給他的身體最好的最完整食物。 午餐過後，年輕人把筆記整理出以下的重點：健康的第四個秘密--營養的力量如果 沒有源源不斷的營養，就不會有源源不斷的健康：你吃下什麼，什麼時候吃，以及如何 吃？造就了你。 營養的五條準則：好的營養就像建蓋一間房子。選擇完善的、新鮮的、未加工的有 機食物。 好的營養還要靠好的消化來吸收。因此，細嚼慢咽，吃的時候放輕鬆，晚上不要太 晚進食。 少一點就是太多！不要吃太飽。 我們吃下的食物中，要有70%是富含水分的。 避免吃下這些細胞終結者--糖、肉、魚、乳製品、精鹽、茶、咖啡和酒。 熾天使書城
【第八章】 笑的力量 年輕人名單的第五個人是一個叫做尼爾﹒柯林斯的年輕記者。他有一張很溫和的臉 ，微笑的眼眸，洋溢看熱情的光彩，這神情是他之前見過的人所共有的。 〞那個中國老人真是很特別，對吧？〞柯林斯先生對年輕人說：〞他給了我一種神 奇的藥，還救了我一命。〞 〞神奇的藥？〞年輕人驚奇地說：〞可是那老人跟我說藥丸很少真的能救命的。〞 〞嗯！這種藥不會在藥罐子裡，其實，這是醫生很少會開的藥方，也很難在藥房裡 買到。〞 年輕人好奇地想知道，到底這個記者說的是什麼？ 柯林斯先生繼續說：〞雖然這種藥已經被傳頌超過3000年了，可是到最近才又被重 視，證明它不只在治療疾病上非常重要，並且在維持健康方面也很重要，這個藥方很簡 單，任何人，任何地方、任何時間都有……〞 〞這到底是什麼藥？〞年輕人迫不及待地問。 〞大笑！〞 年輕人露出十分懷疑的表情，柯林斯先生開懷地大笑起來。 〞你在開玩笑，對吧！〞年輕人故作輕鬆地說。 〞嗯！不！我不是開玩笑。〞柯林斯先生收起笑容，正經他說：〞我給你講個故事 。大約10年前，我因為脊關節有毛病，躺在醫院不能走路。那個情況真是很慘，我脊椎 骨附近的組織受到壓迫，坐也不是，躺也不對，成天痛得要命，情況很不樂觀。醫生告 訴我說，這種病復原的幾率少於0．2%。〞 〞我的狀況越來越糟，止痛藥已經沒有什麼效果了，可是疼痛還是日以繼夜地持續 著，我不知道還能撐多久。我變得很喪氣，也經常想到自己可能會就這樣死了。然後有 一天，奇跡出現了。 〞一個新來的醫生來到我房間，問我情況如何。我就告訴他情況實在太糟了，我痛 得要命。然後，他說我需要更好的東西來解除疼痛，他說他得去見某人，不過待會兒會 再回來。 〞這期間，他建議我看一下電視，以轉移注意力。他為我打開電視機，剛好有一個 我很喜歡的節目正在播出，叫做'歡樂一族'。你看過這個節目嗎？〞他問年輕人。 〞看過！這也是我最喜歡的一個節目〞年輕人說。 〞好看吧！那天晚上的節目真是太熱鬧了，我想那一集可能是我看過最有趣的節目 ，結果我就一直笑、一直笑。等到節目結束時，醫生回來了，他又問我感覺如何，我才 突然發現……我不痛了！那真是太離奇了。可是那天是我生病以來，第一次從疼痛中解 脫出來。 〞可是醫生看起來似乎不覺得有什麼奇怪的，他說，笑是他所知道最有效的一種藥 。我們閒聊了一會兒，都是有關我身體方面的話題，然後他給我一張名單，他說這些都 是他的同事，當我出院時，我可以去拜訪他們，他們會給我一些幫助的。 〞可是幾個小時之後，我的疼痛又回來了。我又開始覺得沮喪，可是突然間我想到 了……〞 〞想到什麼？〞年輕人急切地想知道下文。 〞我要做的就是找東西讓我發笑。我請人搬一台錄影機到我房間，然後把以前錄下 的'歡樂一族'放出來看。你相信嗎，它真的生效了，疼痛一次次地消退下去，大笑使我 的疼痛感減輕了。 〞幾天之後我決定要辦理出院，因為醫院的伙食太可怕了，空氣又不好。我決定要 搬到空氣新鮮的鄉下去，有乾淨的水和新鮮的食物。因此我就搬到一間鄉下的旅館，看 一些我喜愛的節目，好笑的電視節目。有趣的影片等等，一切可以讓我發笑的節目。 〞當然，除了成天大笑之外，我還特別注意飲食的營養，呼吸新鮮空氣，以及規律 地運動。在健康的生活中，有許多事是必須靠我們去創造的，以及許多自然法則是我們 必須尊重的，而我就是從醫生名單中的那些人身上學到這些。但是對於我的康復，我想 ，笑應該是最大的功臣吧！ 〞四個月之後，疼痛完全消失了，醫院的追蹤檢查也證實，我完全康復了，沒有任 何疾病的跡象。我利用古老傳統的醫療方法，從0．2％的復原幾率中站起來，沒有吃藥 ，也沒有手術，只是讓自己發笑。〞 〞真是太神奇了！〞年輕人驚歎，〞可是你為什麼覺得是笑讓你復原呢？說不定是 其他的原因，奇跡出現或什麼的。〞 〞這個問題很有趣，我當初也是這麼問我自己的。所以我做了一些功課，看到很多 文章都提到，說明為什麼'笑'對我們的健康是很有益處的。'笑'對我們身體的影響，恐 怕超過我們可以想像的。比如，它會讓腦部釋放出一種類似荷爾蒙的化學成分，稱做 '安多芬'，它本身就是一種自然的止痛劑，並且可以提高我們的免疫系統。 〞大笑還可以增強呼吸活動，讓心肺練習吸收更多的氧氣，而吸取足夠的氧氣，對 我們的身體是絕對好處多多的。〞 〞是，這我知道，幾個禮拜前，我才從一個瑜伽老師那兒學到呼吸的重要性。〞年 輕人興奮地說。 〞對！沒錯。大笑是增進心肺功能最有效、最輕鬆的方法，而且，大笑還可以促進 腸的蠕動，使腹部的器官和組織部得到適當的按摩。這意思是說，每次當你笑的時候， 血液就會充分地流向各個重要的器官。 〞笑，也有益於心理健康。有一些研究指出，人們大笑之後，注意力比較集中，而 大笑還能有效地降低壓力。舉例來說，你知道嗎？我們身體的壓力荷爾蒙--腎上腺素和 可地松--會在我們大笑的時候降低。〞 〞你看這個，〞柯林斯先生說著從書架上拿下一本聖經，他快速地翻閱，然後翻開 某頁說道：〞在這裡，你看，箴言17--22。〞 他把書推到年輕人面前，書上寫著：〞歡愉之心猶如良藥。〞 〞這些文字在3000多年前就被寫下來了，雖然專業醫學至今仍忽視它，可是像你我 這樣的人卻知道，這才是真理。笑，真的是幫助你克服疾病的一帖良藥，而且讓你永葆 健康。〞 年輕人突然意識到，自己過去幾個月根本很少笑，被日常生活的壓力和疲倦牢牢地 捆住，他變得緊張而嚴肅。 〞生活壓力太大實在很難笑出來。〞 〞對！你是對的。〞柯林斯先生說：〞可是在壓力大的時候，才是更需要笑的時候 。我們只要在壓力大的情況下，去看一些有趣的事物，然後問自己：'這件事是不是有 點好玩：'或'這件事一定有好玩的地方'。 〞你在生活中想要尋找什麼，你就會在生活中發現什麼。當你尋找神奇，你就會走 向一個神奇的人生；當你一心想著災難，你的生活就會充滿了災難。可是如果你追尋趣 昧，你就將會擁有歡愉健康的人生。 〞我再問你，你有沒有這種經驗，當它發生的時候你沮喪得要命，可是幾個月或幾 年之後，你卻可以一笑置之？〞 年輕人馬上點頭同意。他想起幾年前的一段故事，一天晚上他打扮得人模人樣，正 跟他很喜歡的女孩約會，結果一個侍者絆了一膠，把一盤點心全撒在他身上，他那時既 生氣又困窘，簡直快要冒火了，可是幾個禮拜之後，他竟把這件事當笑話一般說給朋友 聽。 〞為什麼要等一段時間才會笑呢？〞柯林斯先生說：〞為什麼不在發生的當下，就 看見好玩的那一面？人生就像一場戲，至於會是喜劇還是悲劇……就全看你啦！你說呢 ？〞 年輕人覺得這個比喻很令人振奮，他決心要做個改變。 〞我得告訴你，〞年輕人對柯林斯先生說：〞這些聽起來簡直棒極了，我完全懂你 的意思。從現在起，我會讓我自己不要那麼嚴肅，而且盡量提醒自己每天都要大笑。〞 說完，他胸有成竹地合上筆記本。 〞還有一件事，〞年輕人又說：〞那天去房間看你的那個醫生，是一個中國老先生 ，對不對？〞 〞當然！還會有誰？〞柯林斯先生答道：〞我也要告訴你，當我奇跡般地康復後， 又回到醫院去看我的醫生，他說這是他第一次見到，像我這種病人可以完全康復。我說 這得謝謝他的同事，一個中國老醫生。可是他根本聽不懂我在說什麼，因為醫院裡沒有 中國醫生啊！〞 〞我自己也不知道那個老人是誰？從哪兒來？可是我確定他不是普通的人。〞 年輕人也對那老人充滿著懷疑，可是他最近碰到的這些人安撫了他的疑慮，健康之 門已經在他面前開啟了，正引領他走向健康的生活。 〞對了！在你走之前，我想問你，〞柯林斯先生說：〞你有沒有聽過一個笑話，有 一個人和一隻鱷魚走進一家酒吧……〞 辦公室外，柯林斯的秘書聽到兩個男人正服用著他們最迷戀的藥方--大笑。 當天晚上，年輕人重讀自己今天所作的筆記。 健康的第五個秘密--笑，是永恆的良藥笑，是祛除疼痛、治療疾病的良藥。 笑，促進呼吸，增進心肺功能，幫助腸子蠕動，讓腹部的器官適當地運動。 笑，能夠增強免疫系統。 笑，促進注意力的集中，減輕精神壓力。 熾天使書城
【第九章】 休息的力量 一直到隔周，年輕人才終於有了機會和名單上的第六個人會面。在這段時間裡，他 遵循著此前所獲得的建議，開始改變他的生活。才短短的幾天功夫，他似乎已經開始感 覺到不同了，他的家人和朋友們也注意到他的改變。此前，他或許對健康的秘密還有一 些懷疑，但是今天這疑慮完全沒有了，因為他感覺到自己從來沒有這麼健康過。 理查﹒蘇是個〞壓力舒解顧問〞，看起來跟一般的成功人士非常不同。他有著非常 健廉而光滑的臉孔，眼睛閃閃發亮，舉止顯得安靜、輕鬆而令人安心。 〞那麼，你想學習健康的秘密是吧！〞蘇先生從容地說：〞我第一次接觸它是在 15年前。那時我的生活跟現在很不一樣，我曾是個很成功的證券經紀人，賺很多錢，可 是同時，我也很貧困。〞 〞這話是什麼意思？〞年輕人不太理解地問。 〞我的健康狀況很貧困。沒有健康，金錢和財產又有什麼價值呢？我工作非常努力 ，有時一天工作16個小時。每天面對的是大筆的金錢，可能是上百萬或億萬，一不留神 有個什麼閃失，那損失沒有上億，也有百萬，所以壓力之大是可以想像的。〞 〞的確是很大的負荷。〞年輕人頗為同意。 〞真的，相信我。然後這壓力很快地開始抽稅了，我越來越難去放輕鬆，最後，我 每天得藉著酒精來使自己平靜下來。有時候我實在是太緊張了，甚至得求助於鎮定劑才 行。幾年之後我幾乎瀕臨身心的崩潰邊緣，我得了高血壓、胃潰瘍和嚴重的偏頭痛。至 此，我的健康可以說是破產了，我活在借來的時間裡。〞 〞後來是什麼讓你改變了呢？〞年輕人問。 〞一次火車之旅。〞蘇先生回答道。 年輕人露出驚訝的表情，他說：〞這是什麼意思？〞 〞有一天我乘火車回家，火車突然在兩個車站之間停了下來。那時火車很擠，誤點 時間越長，我就越緊張煩躁。然後我的胸口變得很緊，努力想要吸進一口氣。當時我不 知道怎麼回事，不過事實上，我是心臟病發作了。 〞等我意識過來睜開眼，我記得自己躺在地上，一個中國老人跪在身旁看著我。他 檢查我的眼睛，告訴我剛剛我有一點輕微的心臟病發作，現在身體十分虛弱。 〞他帶我到一家地方醫院去做全套檢查，在路上，他告訴我說，我的生活形態對健 康有非常大的影響。那是我第一次聽到有關健康的秘密，我不知道生活上的那些簡單的 事，對健康竟然這麼重要，譬如我們吃的食物，我們做的運動……等等。〞 〞中國老人給我一些人的名單，說他們可以教我學會健康的秘密，我很快就發現， 生活形態對疾病和健康有著太大的影響了。在這些健康秘密中，有一點是我以前完全忽 略的，那就是健康的第六法則--休息和放鬆的力量。〞 〞那是什麼？〞年輕人問道。 〞很簡單，休息使你的心理、身體和精神恢復活力。你的身體和腦子沒有足夠的休 息，你就不可能得到健康。這點很簡單，可是我們卻總是忽略它。 〞世界上所有活的生物都需要休息--人類、動物，甚至一塊田地，這是大自然的設 計。所有的動物和植物都要在適當的時間休息，聖經也提到，甚至神都要在創造世界之 後，在第七天休息。可是只有人類，經常想著永遠工作，最好不休息。 〞我們用狂亂的步伐走過生命，從來不曾停歇下來。我們沒有時間好好欣賞夏日傍 晚的夕陽；沒有時間聞一聞春天的櫻桃香；也沒有時間聽聽鳥兒的歌唱。你有沒有想過 ，我們這個年代有許多東西在幫我們節省時間，電話、傳真、洗衣機、烘乾機、吸塵器 、電腦、汽車、飛機……可是人們還是沒有時間。這表示人們越來越匆忙了。 〞整天的壓力經常被一天又一天地累積下去，難怪很多人每天工作之後都非常疲累 ，經常受慢性疾病纏身。我曾經像大部分的人一樣，長期處於壓力和亢奮狀態中。 〞所幸，我改變的時候還不算太晚。我學著作適當的休息和放鬆，跟隨而來的是， 我的身體狀況也改善了。幾個禮拜之內，過去的病症消失了，血壓也恢復到正常的指數 。〞 〞真的嗎？〞年輕人不可置信地喊：〞只是休息就這麼有效嗎？〞 〞那當然！〞蘇先生說：〞生理和心理上適當的休息是健康的基本要素。科學研究 證實，身體和精神的放鬆，可以降低我們身體對氧氣的需求量約50％，降低，已、髒的 負擔約30呢，並降低高血壓。研究報告還指出，在我們休息之後，腦波中警覺和反應都 會同步增強，而短期和長期的記憶力也明顯地增強。〞 〞你如果有質量不錯的睡眠，頭痛幾率會比較少，體力會增強，健康狀況也會相對 地提高。休息不但可以幫助增進我們的家庭和社會關係，更是個人健康不可或缺的因素 。〞 〞你說的很有道理，可是要怎樣才能確定我們得到了足夠的休息？〞年輕人問道： 〞你知道的，當我們在緊張壓力之下，根本很難完全地放鬆，你自己不是也有過這種經 驗嗎？把壓力的舒解寄托在酒精和鎮定劑上。〞 〞這個問題很好，正是我接下來要講的，〞蘇先生說：〞首先，你必須學會放鬆你 的腦子。每天，我們都要找時間把手邊的事情停下來，然後做一些沉思、冥想和放鬆。 通常，大部分人都很難在沒有任何休息的狀況下，持續專注地工作一個小時以上。工作 超過一定的時間之後，我們的專注力就開始漂浮起來，而這對工作是有反效果的。 〞辦公室的工作絕對需要規律的片刻休息，如果上班族都有固定的休息時間，老闆 一定會發現，他的員工們工作得更有效率，犯的錯誤更少，同時，創造力也會提升。每 工作一段時間，花10分鐘休息，讓疲倦的筋骨和混亂的大腦放鬆一下，對健康和工作都 是有益的。這就好比是精神的假期，讓我們的神經系統冷靜下來，讓我們重新整頓精力 ，感覺煥然一新。〞 〞睡覺的時候不是就可以休息了嗎？〞 〞不盡然，我們的確需要睡眠，可是你一定有過這種經驗，經過一夜睡眠之後，早 晨醒過來竟然跟上床時一樣的累。〞 年輕人迅速地點頭說：〞對！而且經常這樣。〞 〞這時你認為，你有了好的休息了嗎？〞 〞我想沒有。〞年輕人不斷浮現這類的經驗，雖然他經常睡了很長的時間，可是他 總是很累地醒過來，就像沒有真的休息一樣。 〞所以，你睡很多，並不表示你得到足夠的休息。睡眠很重要，每個人每天都需要 大約6至8小時的睡眠，可是適當的休息是需要一種很平靜而安詳的態度，否則，你的腦 子會在睡著時還不斷地打擾你。很多人會憂慮一些很小，甚至非常瑣碎不重要的事情， 這會耗損我們的精神，剝奪我們的休息。〞 〞我就是那種會沒事擔心這擔心那的人，〞年輕人說：〞經常這樣。〞 〞對！你以前經常這樣憂慮，並不表示將來也會這樣，過去不等於未來。如果你做 著與以前一樣的事情，那你就會得到與從前一樣的結果。但是，相信我，你可以改變！ 有兩個很簡單的步驟，可以讓你停止憂慮，進入到平和的境界。〞 〞哪兩個步驟？〞年輕人急切地問。 〞很簡單，步驟一就是--不要憂慮生命中的小事。步驟二就是--記住！生命中的所 有事都是小事一樁。 〞我們得把生命看得輕鬆一點。而一旦我們感到緊繃或受挫，我們可以問自己這個 問題：'10年之後，有誰會在意呢？'如果答案是沒人會介意，那表示這是一件小事，因 此，我們也無須浪費時間去擔憂。 〞要讓身體和精神都得到休息，我們還得學會只過一天。耶穌基督說過：'給我們 今天的麵包。'不是昨天或明天，而是今天。意思就是，我們活在今天，擔心今天的事 就好了，無須擔憂明天或後天的事。如果你不斷地想著過去，或憂慮著未來，你就無法 休息。 〞另一個確定你得到足夠休息的方法就是，每七天中，要有一天是專門用來休息的 。這一天必須忘記辦公室中所有的煩惱、向上爬升的帳單或社交危機。這一天可以讓你 和家人共享，展開累積了六天的張力，好好地休息。 〞一個禮拜花一天休息，我知道這實在有點太簡單了，不過卻非常重要。世界上所 有宗教都提到安息日--休息的日子。也許，上帝就是要給我們一個安息日，好提醒我們 需要停下來沉思一下，放鬆一下。而安息日，也是一個我們可以平和地和自己及世界共 處的聖地。〞 年輕人再次想起他的生活。每天都有一堆瑣碎的雜事，每天都在不停地工作，連週 末也同樣忙碌，他還經常把工作帶回家做，難怪經常覺得疲累。 〞另一個幫助你放鬆的方法是--深呼吸。〞蘇先生解釋道。 〞嗯！對！我認識一個很棒的女士，她曾經教我怎麼做深呼吸練習，〞年輕人說： 〞深呼吸可以幫助清除我們的淋巴系統，滋養身體的組織，對吧？〞 〞是的！沒錯。它也可以協助放鬆腦子和身體。〞蘇先生繼續說：〞當你承受壓力 或緊張的時候，你胸部的肌肉是緊繃的，而這當然會導致一些問題了。深呼吸幫助放鬆 胸部，鎮定神經系統。你知道嗎？容易緊張的人通常呼吸部很淺，而那些較輕鬆的人通 常呼吸會比較深沉。 〞這是休息的基本原則。相信我，這完全改變了我的生命。我只要想到，我因為一 場心臟病發作，而在火車上遇到一個中國老人，因而學到了休息和放鬆的重要性，而改 變了我的生命，就覺得一切真是太奇妙了。〞 年輕人傍晚回到家後，又拿出今天做的筆記重新閱讀一次。 健康的第六個秘密--休息與放鬆的力量沒有休息與鬆弛，就無法獲得健康。 休息可以使心理、身體和精神恢復活力。是身體與心理健康不可或缺的元素。 它會讓身體降低50%對氧氣的需求量。 降低血壓。 增進短期及長期的記憶力。 一天之中，需要規律地休息片刻。 使用兩個重要步驟以停止憂慮。 每個禮拜有一天是休息日。 做深呼吸運動，尤其在感到壓力或緊張的時候。 熾天使書城
【第十章】 姿態的力量 年輕人名單上的第七個人，是個叫做伊恩﹒唐森的牙科醫生，他的家和診所位於城 市的邊緣地帶。年輕人對於跟唐森醫生的會面顯得有些不安，因為他向來害怕見牙醫。 同時，他也覺得奇怪，一個牙醫能對健康有什麼特殊的見解呢？ 約會時間定在周六早晨10點鐘，與往常一樣，年輕人帶著他的筆記本準時到達，這 次不同的是，他出發前特地把牙齒徹底刷了一遍。 來應門的是一個矮小不起眼的男人，穿著休閒的白襯衫及斜紋棉布牛仔褲。〞早安 ！請問是唐森先生嗎？〞年輕人小心翼翼地詢問。 〞我就是。真高興認識你，請進來吧！〞 年輕人既驚訝又暗喜，自己並沒有被引進牙醫的診療室，而是居家的會客廳。 〞你說是個中國老人給你我的電話是吧！〞唐森先生說：〞我是在十幾年前遇到他 的……，可是當我閉起眼睛，我還是可以很清楚地看見他的樣子，聽到他清晰的聲音。 〞當時，我正走到人生中一段非常困難的時光，我極度沮喪，身體狀況也是每況愈 下，我的支氣管經常不舒服，消化不良也很嚴重。所有的醫院檢查都是陰性的，醫生也 沒有辦法檢查出我到底是哪裡有問題，可是我知道一定有什麼地方不對，才會導致我的 這些癥狀。因為我如果就像醫生說的，身體沒問題的話，我不可能總是覺得不舒服。 〞我很不願意用藥物來控制情緒，可是我真的感覺越來越沮喪了。然後，就在聖誕 節前，一個又黑又冷的早上，我遇見你的朋友了--那個老人，之後，我的人生完全改觀 了。〞 當唐森先生說到老人時，年輕人聽得更專注入迷了，他不覺坐直了身子。 〞我正跟平常一樣在公園裡遛狗。這是個黎明，一天的開始，草地上佈滿了冷霜， 我記得很清楚，天空還掛著一輪明亮的滿月。我丟了一根樹枝讓狗兒去撿回來的時侯， 突然劇烈地咳嗽起來。 〞我咳得喘不過氣來，胸口痛得要命。然後，一隻手忽然搭在我的肩上，一個溫柔 的東方口音叫我坐下。我抬頭看他，是一個中國長者站在我身旁。從他搭在我肩上的那 隻手上，我感到一陣溫暖……不！應該不只是溫暖，而是一股熱氣冒出來，而幾乎同時 ，我停止咳嗽了。 〞我們並肩坐在公園的椅子上，談了一會兒，那是我第一次聽到有關健康的秘密。 不用說，我的確做了許多重要的努力，來改善我的健康，不過，其中有一點對我是特別 有效的，這是我以前從來沒有想過的，就是'姿態的力量'！〞 〞'姿態的力量'？這是什麼意思呢？〞年輕人說著，不自覺地把自己的背脊拉直。 〞身為一個牙醫師，我總是彎著背向下看病人，經年累月之後，我的肩膀向前彎曲 ，背也駝了。現在很多人有這種情況，特別是一些需要久坐的辦公室工作的人，這容易 造成不良的姿勢。人們還可能因為童年的環習慣，而導致姿勢不良。現在的孩子平均每 天花5個小時坐在電視機前，這還不包括花更多時間坐在電腦前面玩遊戲。 〞我們人類身體的設計，並不適合久坐的生活形態，你的姿勢--站的樣子、坐的樣 子、走路的樣子……等等，都與你的健康關係密切。〞 〞姿勢為什麼這麼重要呢？〞年輕人滿頭霧水地問道。 〞道理很簡單，我們身體的組織和器官，要健康、適當地運作，需要兩件事情--良 好的血液循環和良好的神經傳導。血液運送營養和氧氣到身體各部位，並可清潔組織； 而神經傳導則像電子火花一樣，是點燃精力的必備品。少了任何其中一項，組織便會腐 化掉。而什麼控制著血液和神經在體內的傳輸？你的姿勢！〞 〞想像一下，一根花園中澆水的軟管，你用手握緊它會發生什麼事？〞〞水會被堵 住。〞年輕人答道。 〞完全正確。我們的血管和神經纖維也是同樣的，如果被錯位的關節或肌肉痙攣所 壓迫，血液循環和神經傳導就會被阻礙了。〞 唐森先生從年輕人的臉部表情就可看出，他還在迷惑的狀況中。於是，他繼續耐心 地解釋：〞想像你的脊椎骨，你有26節脊椎骨，每一節都有血管和神經結從脊髓中穿過 。當你彎腰駝背，或坐姿不良時，脊椎骨會擠壓血管和神經結，結果就會如同水管被堵 注一樣。因此，靠血管餵食的組織和器官，以及靠神經傳導的精力，在我們姿勢不良的 情況下，很快就會餓死了。 〞所以可以想見，不好的姿勢影響健康，胸肌變得虛弱，導致支氣管和呼吸系統的 毛病--這也就是我的問題。而腹部肌肉的虛弱使消化器官無法正常運作，從而經常導致 消化不良的問題出現。 〞很多人有胃下垂的毛病，然後就想用節食來解決這個問題。然而，他們可能減輕 了體重，可是還是胃下垂。如果你姿勢不良，節食只會使你的腸胃鬆弛，並不能治療胃 下垂。〞 〞所以這些人最好從改善姿勢，來使腹部變平坦；而不要從節食下手，你的意思是 這樣嗎？〞年輕人問道。 〞沒錯！不過，姿勢的重要可不只是讓你的小腹平坦而已，姿勢，是精力的開啟之 匙。在古代的醫學系統中，腹部被認為是身體精力的中心。這股精力在中國醫學上，我 們稱為'氣'；在印度醫學中，則被稱為'哈拉'。如果腹部很虛弱，就表示精力的中心非 常虛弱，那麼我們就會感到疲倦和無力。〞 年輕人在筆記上寫下一些重點，唐森先生繼續說道：〞有一個很少人知道的事實是 ，我們的姿勢實際上影響我們的情緒。〞 〞怎麼可能呢？〞年輕人不解地問。 〞我們怎麼站立的，通常會影響我們的心情。你看到一個沮喪的人，站得直直挺挺 ，抬頭挺胸的，而且呼吸深沉，面露微笑嗎？〞 年輕人搖搖頭。 〞可是你知道為什麼嗎？〞唐森先生繼續說：〞因為我們的腦子是被姿勢刺激的。 當我們沮喪時，我們自動地雙肩下垂，彎腰駝背，而且此時的視線通常不是向上或向前 看，而是往下看的。有趣的是，當我們知道了這一層關係之後，我們可以很容易地靠改 變姿勢，來控制情緒和克服沮喪。 〞你看，當你站或坐得挺直的時侯，頭是向斜上方抬的，呼吸深沉，面帶微笑--即 使你沒什麼理由笑，可是你就是會自然地放鬆臉部表情。這些都會改變你沮喪的心情。 〞〞可是這應該沒有那麼簡單吧？〞年輕人堅持：〞沮喪是一種很複雜的情緒，不是嗎 ？〞 〞我不是說改變姿勢是沮喪的惟一救星，其他譬如消極的態度、缺乏信心和壓抑的 情緒，這些也都需要有所改變才行。不過，我的意思是我們可以把負面的想法、消極的 態度，改成積極正面的。既然消除沮喪不太容易，那麼就先改變姿勢，讓姿勢影響情緒 。〞 〞別光聽我說，你得自己試試看。〞牙醫師鼓勵道：〞坐直！收下巴，想像你的頭 頂有一股力量把你往上拉。深呼吸！微笑。〞 年輕人雖然覺得有些尷尬，不過他還是照著醫師的話做。奇怪的是，他真的感覺到 精力和力量更強大了。非常簡單，也很有道理，最重要的是，它真的有效果！ 〞如果說，沮喪會導致不好的姿勢，〞年輕人問道：〞那是不是說，快樂的情緒傾 向就會創造出比較好的姿勢？〞 〞對！這是很自然的。你一定看過，積極快樂的人總是抬頭挺胸的；而消極沮喪的 人，卻經常垂頭喪氣，對不對？〞 〞哇！這真的很奇妙。〞年輕人想了一下，急忙低頭寫下重點，隨後又抬起頭來問 ：〞可是你怎麼改善你的姿勢？〞 〞有好幾種方法可以訓練自己保持正確的姿勢。記住！你的身體事實上'本能地知 道'什麼是正確的姿勢，只不過你學了些壞習慣罷了。〞 〞首先，最重要的一步就是'自覺'。一旦你覺悟到姿勢的重要性，你就會自動、有 意識地擺出你的姿勢來。這是為什麼我剛剛一提到'姿勢'這個詞的時候，你就自動坐得 比較端正。 〞同時你要知道，一個健康的姿勢絕對不能強迫。很多人都以為他們必須站得跟個 士兵一樣--抬頭挺胸，收小腹--這倒是不需要。你把頭抬起來的時候，雙肩必須是放鬆 的，臀部稍微向前收，膝蓋放鬆，不是鎖緊的。 〞養成健康的姿勢要從自覺開始，我們必須隨時注意，甚至經常自覺到自己的站姿 、坐姿和走路的姿勢。開始注意你的一些姿勢上的習慣，譬如，你站著，或坐著工作的 樣子，你坐在電視機前面的樣子，你排隊買東西時的站姿……等。任何時候，一旦發現 自己彎著腰、駝著背時，作一個長的深呼吸，然後想像你正被一股力量緩緩地拉直起來 。 〞別忘了我們每個人都不一樣，我們有不同長度的腳、軀幹和手臂，每個人的身體 重心也不同，因此，這個人最好的姿勢，對另一個人來說可能並不是。可是我們都可以 重新學習自己最好的姿勢。〞 〞怎麼做呢？〞年輕人問道。 〞自覺和改變壞習慣，是最重要的。譬如，很多秘書和辦公族的上背部經常是歪歪 扭扭的，他們在聽電話的時候，習慣把話筒夾在脖子和耳朵中間。這會造成一邊的肌肉 比另一邊強壯，而把脊椎骨拉向不正確的位置。〞 年輕人困難地吞了一口唾液，他知道自己就是這樣聽電話的。 唐森先生繼續說：〞父母們經常用同一隻手臂抱小孩，業務員總是用同一隻手提公 事包，這都會破壞正確的姿勢。送報的小男孩，經年累月用同一邊肩膀扛起非常重的報 紙。小孩的姿勢不良尤其嚴重，因為他們的骨頭正在成長，這時如果使不良姿勢生成， 將會導致一輩子的問題。 〞有些運動只用到一隻手，也會傷害我們的姿勢。網球就是個好例子，如果你每次 都向同一邊彎身，扭轉同一邊背部，用同一隻手揮拍，如果做得夠頻繁的話，一定會發 生姿勢的問題，因為一邊的臂膀。背部比另一邊強壯。 〞所以，你應該可以發現，正確姿勢的秘密，就在於平衡。長期持續的不平衡運動 ，就會造成不平衡。〞 〞可是你不會建議別人不應該玩'一邊的'運動，譬如網球或高爾夫球吧；否則，母 親也不該抱小孩、業務員也不該提公事包了？〞年輕人問道。 〞嗯！那當然不是我的意思。我自己也經常打網球，〞唐森先生肯定地說：〞而且 ，我也是為人父母者啊！不過我的意思是，如果我們選擇這類的運動，或我們必須做一 些不平衡的事，我們就必須把這不平衡糾正過來。〞 〞你是怎麼做的？〞 〞這很簡單。我們的關節是被一些柔軟的組織所包覆著--肌肉、肌腱和韌帶。如果 一邊的關節肌肉比另一邊強壯，這表示關節被拉出正確的位置了，這將造成不平衡的姿 勢。因此，如果我們以前經常把電話夾在某一邊，我們就必須定期地把脖子拉回另一邊 ；如果我們經常打網球，在運動中，或運動之後，我們必須把臂膀往相反的方向扭轉一 下，或換另一隻手擊球；如果我們經常抱小孩或提重的公事包，我們就必須經常換不同 的手來做。這些都只常識。〞 〞這聽起來都成立，還有沒有其他可以幫助我改善姿勢的事項？〞年輕人問道。 〞是的！均衡的運動。營養的飲食習慣和平衡的情緒，都是很重要的。如果肌肉因 為缺乏運動或營養不良而虛弱，那它就不可能好好地支撐關節了。同樣的道理，如果我 們陷於負面的情緒中，我們的姿勢也會受影響的。雖然，我們可以有意識地控制自己的 姿勢，但是我們不可能每分每秒都這樣，長期下來，情緒會戰勝意識的。 〞現在，我說的都是有關如何靠著糾正姿勢，來改善你的健康問題，但是你知道健 康有十項秘密，而它們都同樣重要。我不建議你必須每分每秒都坐得直挺挺，面帶微笑 --雖然如果真的這樣一定很完美。不過，當我們自覺到姿勢的力量，我們就可以利用它 來改善生理的健康，也可以幫助我們控制情緒狀態。〞 談話結束之後，年輕人向唐森先生道謝，然後離去。唐森先生看青年輕人抬起頭， 走向花園小徑，他不禁微笑起來--這個年輕人已經開始利用姿勢的力量了。 當天，年輕人在家中整理著筆記重點。 健康的第七個秘密--姿勢的力量正確的姿勢是健康的基本元素。不良姿勢阻礙血液 循環、限制神經傳導，並導致病痛。 姿勢不但影響身體健康，也影響心情和情緒。 正確的姿勢要從自覺開始。每天隨時注意自己的姿勢，並糾正所有不良的姿勢習慣 。 幫助創造健康的姿勢--深沉的呼吸，想像頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉 。 正確姿勢的秘密是--平衡。 熾天使書城
【第十一章】 環境的力量 彼得﹒斯葛洛夫是一位45歲的景觀造園師，住在郊區的一間小別墅裡。他是名單上 的第八個人，也是令年輕人特別好奇的一個。 〞因為畢竟，〞年輕人想：〞一個景觀造園師能對健康有什麼見解？〞年輕人依約 到達的時候，一個皮膚曬成深棕色的矮小男人出來迎接他。斯葛洛夫熱情地握著年輕人 的手。 〞今天天氣真不錯！我們坐在外面你覺得如何？〞他說。 〞好啊！改變一下，在新鮮空氣底下也不錯。〞年輕人贊同地說。 斯葛洛夫先生領著他的客人沿花園小徑走向別墅後院，偶爾停下來解釋他所種植的 花草植物或藥草。最後他們來到陽台下的一張大松木桌前，斯葛洛夫先生為彼此斟了些 新鮮蘋果汁，然後對著年輕人問道：〞你想知道些什麼？〞年輕人重複說了一次他自己 的情況，以及和中國老人相遇的故事。 〞嗯！這樣！我明白了。〞斯葛洛夫先生說。 〞你知道那個中國老人是誰嗎？〞年輕人問。 〞不知道。〞他坦白地說：〞我只在15年前見過他一次。那時我是完全不同的一個 人，蒼白、虛弱，漫性濕疹纏身，精神不濟又極度沮喪。那真是可怕的歲月。 〞然後，有一天我遇到個轉機，生命因此改觀。那天我感到特別不舒服，所以得提 早離開工作崗位，回家休息。我走進電梯，按了一樓的接鈕，電梯往下降了幾層之後， 在某層樓停下來，然後進來一個矮小的中國老人。門在他身後關上，電梯又繼續下降， 然後電梯突然在樓層之間停住了，燈也熄滅了。從電梯壞掉，到有人來修好它，一共費 了三個小時，所以你可以想見，我那時有多憤怒！我越來越騷動不安，頭又痛得要命， 我覺得腦袋簡直快要爆炸了。 〞我什麼都沒說，可是黑暗中，那老人說話了，他說：'別擔心！很快就好了。 '我還沒來得及問他是什麼意思，他又說了：'我來幫你。'然後，我感覺他的手接觸到 我的後頸部，我立刻感覺一陣痛楚，然後我的頭痛就消失了，完全消失了。他好像放走 了什麼東西，就好像打開水龍頭讓水流出去一樣。我真是很難相信，就像個奇跡似的。 〞我問老人他用什麼方法解除了我的痛楚，他說他使用一種古代的技術，把導致我 頭痛的電磁張力從脖子解放掉。好，你想你應該可以想像，聽他這麼說，我簡直傻住了 ，天知道這老人怎麼知道我頭痛的？還有那電磁張力又是什麼玩意兒？ 〞他向我解釋了一堆辦公室設備的輻射線--電腦、影印機、傳真機、投影機等，都 會扭曲磁場，而影響我們的身體健康。然後他繼續談到有關健康的秘密，我第一次聽到 這麼簡單的事，卻對我們的生活和健康如此重要。〞 年輕人也有同感。他同樣很難想像，他的思想、食物、姿勢、或其他微不足道的小 事，竟然對健康有這麼巨大的影響力。然而，一天天下來，他逐漸感到了改變。 〞老人給了我一張名單，他說這些人可以幫助我，而他們也真的對我都有所助益， 但是其中一條法則對我似乎特別重要，那就是'健康的環境法則'。〞 〞你能解釋得更清楚一點嗎？〞年輕人要求道。 〞在不健康的環境中，人是無法創造出健康來的。人類的構造就是不能活在缺乏新 鮮空氣，沒有自然陽光或輻射太高的地方。我生病的部分原因就在於辦公室。這是真的 ！因為我們在辦公場所待的時間最久。 〞我的辦公室充滿了最先進的設備--電腦、投影機、人工照明器、空氣調節器…… 等等。這些東西製造出一個高輻射量、不健康、不自然的工作環境。 〞你看，我注意到的事情其實很簡單，可是大部分人都不曾仔細思考過。這些東西 就在我們眼前，可是我們卻沒有看見它。如果我們渴望健康，就必須創造出健康的環境 來。我們必須確定，我們工作、睡覺和居住的地方是有益於健康的，人體需要一個適合 生存的環境，才能好好地活下去。 〞就從新鮮空氣開始吧！我們可以幾個禮拜沒有食物，幾天不喝水，卻不能三分鐘 沒有氧氣。可是，很多人卻在空氣被調節著的辦公室或工廠工作，陳腐的空氣一再地被 回收，以供使用。這怎麼可能健康呢？我們需要打開辦公室和房間的窗戶，讓新鮮的氧 氣進入肺部。〞 年輕人想起他跟剋夫特太太的會面，她教他如何作深呼吸。〞不能呼吸，就不會有 生命。〞她曾這麼說。他想，這話應該也可以這麼說：〞沒有氧氣，就不會有生命。〞 這些道理現在看來都更真切了，就像拼圖般，一片一片地，漸漸在他腦中拼湊得更完整 了。 他問斯葛洛夫先生：〞辦公室如果充斥著忙亂與污染，你會怎麼辦呢？打開窗戶可 能呼吸到的只是煙霧和塵埃罷了。〞 〞那就只有三個選擇了--換工作，或叫老闆買個空氣清潔機，或者接受現狀，繼續 呼吸腐爛的污穢的空氣。〞斯葛洛夫先生繼續說道：〞當然，還有光線的問題。除非你 夠幸運，辦公桌剛好在窗戶旁邊，否則你大部分情況都是在不見天日的密閉盒子裡工作 。〞 〞可是日光有這麼重要嗎？〞年輕人間道：〞我一直以為太陽光會導致癌症的。〞 〞首先，世界上的每一樣東西吸收過量，都會導致癌症或某種惡性疾病。皮膚長期 暴露在強烈日光下，的確會產生病變，曬傷、老化或甚至引起皮膚癌。而且，不可否認 ，現在又因為臭氧層破壞越來越嚴重，使得這個問題更加受重視，而反過來說，這也是 人們忽視環境的另一個結果。 〞臭氧層比較薄的意思就是，陽光的自然保護層比較少了，人們也因此更容易曬傷 。可是，我們需要陽光的事實還是存在的，不盡然一定得直接接觸強烈的陽光，但必須 暴露在紫外線下。 〞這個星球上的每個生物都需要陽光才能生存，人類也不例外。沒有陽光，身體就 無法製造維他命D，而沒有維他命D就不能新陳代謝鈣質，也就無法製造骨骼和牙齒。沒 有陽光，松果腺就無法運作。松果腺是腦中一個非常小但卻很重要的腺體，它可以幫助 調節血糖的濃度，而荷爾蒙和情緒也會受此影響。這也是為什麼現在很多人會患季節性 憂鬱症。〞 〞我聽過季節性憂鬱症，〞年輕人打斷他說：〞可是這究竟是什麼毛病？〞 〞這是一種由於缺乏陽光所引起的癥狀，會造成身體健康的許多控訴，譬如慢性疲 勞、焦慮、沮喪，體重上升、風濕痛、悲傷，甚至性慾降低。它主要在冬天發病，而大 部分都會在春天消失。現在也有辦法借由一種熒光燈，波長跟日光很接近，在室內製造 出日光。不過，自然的日光當然最好了。〞 〞那其他的環境因素呢？你剛剛提到說，你曾經受電磁輻射的影響，那是怎麼回事 ？〞 〞對！這個輻射是從電腦、投影機、鐳射印表機、影印機和其他電器設備中來，而 其中的含量有些是對健康有危險的。越來越多的跡象顯示，輻射量不只和偏頭痛或皮膚 癌有關，甚至跟血癌、不孕症或其他癌症也有關。〞 年輕人警覺地問道：〞那怎麼辦呢？工作不可能說換就換的。〞 〞那當然！工作當然不能說換就換。可是如果你不能把工作場所帶進大自然，那就 把自然帶進工作場所中也是一樣的。打開窗戶，讓室內的光線好一點，在你的工作區域 種一些植物。〞 〞植物能有什麼幫助？〞年輕人懷疑地問。 〞嗯！這你就小看它了，植物才是最好的環境清潔機呢！根據美國太空總署的研究 證實，一般居家植物的葉片和根部，就可以吸收空氣中大部分的有毒氣體和環境污染質 ，同時，還可以吸收和排除過量的輻射物質。〞 〞真的這麼神奇？〞年輕人睜大了眼睛說：〞你是說，我們只要很簡單地把植物放 在辦公室中，就可以創造出健康的環境，得到更多的新鮮空氣和更充足的自然光？〞 〞沒錯！看來你已經入門了。〞斯葛洛夫先生說：〞不過，除了自己的工作場所之 外，我們還必須考慮到整個世界的環境，因為畢竟，如果我們這一代留下了被污染的水 、土地和空氣，那我們的子孫後代還有什麼希望呢？我們必須瞭解，未來的收穫必須靠 現在的播種，我們現在就得把平衡還給自然界，重新創造出一個自然的環境，讓它恢復 到未受污染的樣子。〞 年輕人從來沒有思考過，他周圍的環境對健康竟如此重要，他也完全沒想到，他竟 然有能力去改變生活和工作的環境。他不禁想著：〞如果每個人都能試著去改善周圍的 環境，包括工作和居家的環境，借此創造出健康的身體，以及留給子孫一個更健康的生 活環境。這樣不是很好嗎？〞 這天晚上，年輕人把今天的重點重新整理出來。 健康的第八個秘密--不健康的環境無法創造出健康新鮮乾淨的空氣和陽光是環境健 康的基石。 如果不能把工作帶進自然中，那麼，把自然帶進工作中吧！ 照顧你周圍的環境，盡一己之力，將平衡與和諧還給自然世界。 熾天使書城
【第十二章】 信念的力量 第二天晚上，年輕人在睡夢中被雷聲和閃電吵醒，他起身站在臥室窗前向外看著雷 雨，心裡感到一陣迷惘。除了他真的學到了一些觀念，和自己的實際進展之外，所有這 一切都顯得如此不可置信。毫無疑問，他的確覺得好多了，可是這是表示身體戰勝病痛 了嗎？稍早，醫院裡的一個生理顧問曾告訴他，他的狀況可能是惡化的前兆。可想而知 ，年輕人被疑慮和害怕折磨著。如果這個專家所言屬實的話，那會怎麼樣呢？ 年輕人的思緒回到他名單上的第九個人，是一個叫做愛彌爾﹒都布列的退休醫生。 他希望這個醫生能夠給他一點安慰，結果如何明天就可知道了。 都市列醫師的灰色稀疏的頭髮，以及有些皺紋的臉，顯示出他的80高齡，不過老實 說，他大而明亮的藍眼睛卻充滿著年輕的光彩。都布列醫師以雙臂緊緊抱著他，歡迎之 情似乎有些過分熱烈了。幾個禮拜之前，年輕人對於陌生人的擁抱還顯得十分尷尬，不 過，現在卻覺得自然而安全。 他們坐下不久，年輕人即對醫師說出他心裡的憂慮。 都布列醫師傾身向前，〞不必煩惱！你走的路是對的，而只要你在這條路上堅持得 夠久，你一定會好起來的。當一個病人沒有靠醫學治療而竟然好轉的時侯，醫生會認為 這是迴光返照，是惡化或轉移的徵兆。很多醫生並不瞭解健康的秘密的內涵，而猜測某 些奇跡式的復原只是運氣。可是你和我都知道真正的原因，不是嗎？〞都布列醫師微笑 著說。 〞可是，昨天那位醫生是個專家呀！〞年輕人堅持。 〞嗯！對於這個嘛……〞都布列醫師說：〞你知道喬治﹒蕭伯納怎麼形容專家嗎？ 他說，專家就是一個人，對於越來越少的東西瞭解得越來越多，直到他對'沒有'這個範 疇完全瞭解為止。〞 他們兩個同時笑了起來，年輕人這時才漸漸地感到比較輕鬆。 〞健康的秘密，〞都布列醫師繼續說：〞就像是天上的星星一樣--它就在那兒，每 個人都可以看到，可是只有很少的人才會真的看見它。很多人都認為健康和醫學是密切 相關的，在醫學院的時候，我曾被教導去認識一種觀念：人就像一部機器，可以像汽車 一樣被修復，而健康的鑰匙則是更新更好的藥物。我在1936年由布拉格大學授與合格醫 師資格，可是，直到第二次世界大戰期間，我才真正學到了最重要的一課--信念的力量 。〞 〞這是什麼意思呢？〞年輕人充滿好奇地問道。 〞人不單是一部機器，不是只有血肉和骨頭，我們還有靈魂，這是人不同於機器的 地方。人們因為擁有靈魂而能超越有限的軀體之外。〞 年輕人專注地聽著，醫師繼續解釋道：〞在大戰期間，我在德國集中營待了四年的 時間，瘦得跟皮包骨一樣，僅靠著發霉的麵包和一杯他們稱之為'湯'的溫水存活下來。 這些食物當然談不上營養了，沒有維他命、沒有真正具營養價值的東西，甚至到了今天 科學家們還是不明白，為什麼人類可以靠這麼少的東西，經過這麼長的時間，還能活下 來。〞 〞是啊！你是怎麼活過來的？〞年輕人問道。 〞靠著一樣東西--信念！大戰快結束之前，我得了痢疾。我無法吃任何東西，而且 失去很多血。那時真是太痛苦，我最後終於崩潰了，恨不得一死了之，早點解脫。我惟 一能做的事情就是祈禱……。〞 都布列醫師的眼裡泛起一層淚光，〞然後你那位朋友出現了，〞他哽咽著說：〞那 天半夜，一個東方老人跪坐在我身旁，握著我的手，我到現在都還彷彿可以聽見他的聲 音，他說：'要有信心！我的朋友。你不會死的，要有信心！'他整夜都陪著我，可是第 二天我醒過來時，他卻已經走了。我的身體雖然還是很虛弱，可是靈魂卻堅信著老人對 我說的生命承諾。第二天，戰爭結束了，集中營被解放。我被救出去，那時體重還不到 40公斤，可是……〞都布列醫師沙啞著嗓子，艱難地說：〞那個東方老人是對的，…… 我還活著。〞 年輕人的喉頭似乎也哽咽了，他無法想像面前這個高大的男人，竟然曾經那麼瘦弱 。 都布列醫師說：〞這個中國老人救了我一命，而他所教導我的，是醫學上我從來沒 有學過的最重要的一課。〞 〞是什麼？〞年輕人問。 〞哪裡有信念，哪裡就有生命。〞 〞你所謂的'信念'是指什麼？〞年輕人追問。 〞信念，就是你對事物所企求的真義，那還沒有被看見的證據。信念，是一種心靈 的信仰，是一種使不可能成為可能的心靈力量。它是所有事物的解決之道，是所有期待 希望，是隧道盡頭的燈光，信念，是一種可以移山的力量。〞 〞可是信念到底在哪裡？〞年輕人堅持問道。 〞信念在生活中，在你自己的心裡，在超能量裡。〞醫師回答道：〞當然，很多在 我這個專業領域中的人，會認為這些說法簡直胡說八道，然而事實卻是，他們拒絕抬頭 ，所以從來沒有看到過星星。〞 〞可是這種存在於心裡的力量對疾病有什麼幫助呢？〞年輕人問道：〞我最近才學 到，你可以用自己的意念來治病，並且，'相信'你自己能夠復原。〞 〞這是絕對的正確。〞都布列醫師說道：〞可是信念將人類的靈魂和更高的力量， 甚至比意念更強的力量，連結在一起。我問你一件事，你相信上帝嗎？我的意思是，生 命的創造者或更高的智者。〞 〞我不知道。〞 〞好，我讓你看樣東西，〞醫師讓年輕人進入另一個房間，角落裡有一個幾乎兩公 尺高的龐然大物，蓋著塊布。醫師走過去，揭開那塊布。 〞啦啦--！〞醫師獻寶似地喊著。 這是個龐大的太陽系行星模型，他按下按鈕，所有的星球都依著自己的軌道繞著太 陽運行。 年輕人看得目瞪口呆，簡直被這些準確的行星運行所催眠了。 〞這是從哪裡來的？〞年輕人吃驚地問。 〞它們自己形成的啊！〞都布列醫生笑著說：〞過去超過十年來，這些東西就自己 一片片地聚集起來，然後變成你現在看到的樣子。〞 〞拜託！說真的！〞年輕人迫不及待地喊：〞你到底從哪兒找到這玩意兒的？〞 〞我說它是自己形成的啊！〞醫師回答。 〞誰都知道這個機器一定是某個人製造出來的。〞年輕人爭辯著。 〞咦？聽聽你自己說的話。你堅持這個行星模型是被創造出來，雖然這是用很爛的 技術模仿的。我們的太陽系是更複雜而無窮無盡的，整個宇宙的準確性完全不需以機械 來控制，每個行星卻還能夠一直維持著自己的軌道。說宇宙和生命自己自然生成的，就 跟我說這行星模型是自己形成的一樣荒謬。這就好像有人說，牛津字典是印刷廠裡一場 爆炸後的產物。所以你瞭解嗎？所有這些都不是偶然、偶發的，有產物就有設計者。〞 〞嗯！我瞭解你的意思。〞 〞對我來說，上帝或神，不管你用什麼名字來稱呼他都不重要，重要的是，對上帝 或更高能力有所信念，並且，相信這是比我們自己的力量更強大的。所以有人說：'人 類並非靠麵包而活，卻是靠著上帝的一箴一言而活。'""聽起來不錯，可是意思是什麼 呢？〞年輕人問。 〞意思是說，我們需要的不只是生理的營養，更需要心靈的營養。〞 〞可是，你的意思不是要建議人們，要健康就要相信上帝吧？我認識很多人是無神 論者，可是他們也很健康啊〞 〞那當然！你不相信上帝也可以存活的。可是，長壽的健康幾乎都需要它的。我以 一個醫生的經驗確信，不論如何，信念都是治療的最重要因素。而且，不是只有我這麼 想，紐約癌症協會前主席，克勞德﹒福克那教授也說過：'我們經常無法理解，是什麼 讓病人從病痛中康復。我確定，信念--很多時侯是最重要的原因。'"而艾默﹒希斯博士 也寫道：'一個走進病房的醫生並非是獨自一個，他只能用一些科學的醫療器具照顧病 人，其他就要靠他自己對上帝的信念了。'你瞧！信念創造信任，以及心靈的平和，它 所散發出來的力量可以創造奇跡。信念，被認為是人們從一些'沒救'的病症中康復的主 因，因此，它也可以被視為創造健康的一個重要部分。 〞信念的相反，就是懷疑、恐懼、焦慮和憂愁，〞都布列醫師繼續說：〞這些都是 健康的破壞者。這也許是那些心懷堅定信念的人，比其他人更健康的原因，同時，當他 們生病時，這些人也復原得更快。 〞如果你的信念夠強，不只對你自己有幫助，對其他人也會有所助益的。你仔細想 想就不會覺得太奇怪了，一些宗教經文也提到通過信念的治療。聖經中有一則故事提到 說，伊利亞先知在治療一個瀕臨死亡的男孩時，就用了很多對那穌基督的信念。〞 年輕人想起他遇到的一些人，他們都說是被老人碰一下之後救回來的。現在他知道 ，老人用的就是他自己的信念。 〞俗語說：'盡人事，聽天命！'。當一切都說完或做好了，〞醫師繼續說：〞其他 的就留給這個比人或機器更強大的力量，這是每個人隨時隨地都有的力量。〞 〞所以，你的意思是說，信念可以治癒任何疾病？〞 〞信念的力量是無限的，可是，信念如果沒有行動就無效。如果我們繼續過著違背 自然法則的生活，世界上所有的信念都不會幫助我們，因為，沒有什麼可以逃離宇宙的 控制與影響。〞 〞那人們要怎樣找到信念？〞年輕人問道：〞我想不出要加入什麼宗教。〞 〞對！你不需要成為任何宗教團體的會員，宇宙的創造者是萬事萬物的創造者，而 不是某一群人。〞醫師說道：〞記住！信念跟宗教一點關係也沒有，它是存在於自己內 心的東西，要找到它，只要去找就對了。有時我們很幸運，它會隨著某些事情來到。〞 〞哪些事情？〞年輕人問道。 〞嗯……可能是一個危機。〞醫師說：〞危機就像是夜晚的風暴，它會一掃渾濁的 雲層，清除天空。然後，你只要抬起頭，就會看到星星。〞 醫師繼續說：〞多年前我一直深信，那個中國老人是我夢境中虛構的人物。集中營 裡的生還者，沒有人見過他，而我也不曾再見到他。可是最近這幾年，我終於確定，他 是再真實不過的人。〞 〞什麼令你確信？〞年輕人問。 〞一些像你這樣的人開始敲我的門。〞都布列醫師笑著說。 這天夜裡，年輕人坐在床上整理和都布列醫師的對話筆記。 健康的第九個秘密--信念的力量信念，是一種使不可能成為可能的心靈力量。 信念，將人類的靈魂與更高的力量連結在一起。 要得到健康，我們不只需要生理的養分，還需要心靈的養分。 沒有行動，信念是無用的。 持續的狂風暴雨猛力敲打著他臥室的窗戶。一會兒之後，暴風雨過去了，戶外歸於 平靜。年輕人起身，倚在窗旁仰望天空，〞你到底知道什麼？〞他緩緩對自己說。天空 發著光亮，星光點點閃耀在海藍色的天空中。這一刻，他所有的疑慮、恐懼和優慮，都 開始緩緩消失了。 熾天使書城
【第十三章】 愛的力量 從他開始到處追尋到今天，已經40天過去了，在這段時間裡，他不但學習到健康的 法則與秘密，還將這些知識運用到實際中。 他每天都花時間做視覺治療和治療宣言；他還練習深呼吸運動，並確定每天都做一 些不同的運動；同時，他也改變了飲食習慣，並隨時注意自己的姿勢；他還努力去尋找 一些能令自己發笑的事物；當然，他也不忘在家裡和工作的地方佈置大量的植物，以創 造更健康的環境；他更加注重身體和精神上的休息；並且，他生平第一次在生命中找到 了自己的信念。 年輕人的新生活讓他感覺到前所未有的順暢，而令他最驚訝和高興的是，他的病症 完全消失了。 他不知道還能學些什麼，不過，他的名單上還有一個人名。這是個名叫艾蒂絲﹒詹 姆斯的女人，當他敲響她的門時，心裡交織著期待與不安。 詹姆斯太太是個臉頰紅潤、眼眸含笑的可愛老太太，非常溫和而容光煥發，這令年 輕人想起了那個中國老人。他清楚地意識到，詹姆斯太太一定是位十分特別的人。 〞我得說，這真是個驚喜，〞她對年輕人說：〞從你打電話給我，我就在想，你一 定是見過道爾先生了。〞 〞你知道他叫做道爾？〞 〞嗯，我也不怎麼肯定，不過這是我替他取的名字。〞 〞為什麼；這有什麼特別的意義嗎？〞年輕人問。 〞其實'道爾'的正確念法應該是'道'，這是中文裡'道路'的意思。我之所以會為他 取這個名字，是因為他指引我一條健康之道。這已經是超過50年的事了，可是一想起來 仍然歷歷如昨。那時我得了很危險的病--肺結核，可是我還不知道這病有多嚴重，直到 我聽到一個醫生在病房外跟護士的談話。他要她每隔兩個小時來看一下我的狀況，護士 就問他為什麼：結果這醫生的回答讓我一輩子也忘不了。他說，我想吃什麼都盡量滿足 我，因為我只剩不到一個月的壽命可活了！ 〞你可以想像，我簡直完全被摧毀了，我不想死，我才23歲啊！聽到這個消息之後 ，我整天都緊閉著雙眼，祈禱。當天晚上，一個中國老人來敲我的房門，他送來一些雜 誌。我根本沒有心情看雜誌，可是他的笑容是那麼溫暖，而且他說他專門帶了一些特別 的雜誌要給我看，所以我就接受了。 〞他在我房裡待了一會兒，和我談了些有關生命的話題，然後就很快地轉到健康的 主題上。他向我提到健康的秘密，又給我一張名單，他說，這些人可以給我一些幫助。 我突然止不住地哭起來，因為我想到自己活不久了。老人走過來扶住我的肩，安慰我說 ，一切都會好轉的。最後，我聽到他說：'在雜誌裡有一個特別的消息要給你，你一定 要讀一讀。'"他走了之後，我停止了嗚咽，擦乾了眼淚，好奇地拿起雜誌來看。幸好我 那時打開了雜誌，因為裡面真的有一個很特別的信息，而那信息救了我的性命。〞年輕 人聽得入迷，詹姆斯太太繼續說：〞你一定在想，是什麼樣的文章，竟然可以拯救一個 年輕而瀕臨死亡的女人。我告訴你，那跟艱健康或醫學一點關係也沒有，只是一個簡單 的故事。可是對我來說，這不是個普通的故事，因為它好像說的就是我父親的生命。 〞我五歲的時候，雙親就離婚了，而這之後就沒有見過我父親，或聽過他的任何消 息。我父親是個很傑出的建築師，我一直認為他從來不關心我，我和母親搬出了父親的 家之後，他不曾寄過一張生日卡給我。可是事實卻從雜誌上透露出來，它提到一個很卓 越的建築師，誕生在我父親的家鄉，這個人跟我父親念同一所中學和大學，然後跟一個 比他小15歲的澳洲金髮美女結婚。不久，這個建築師結束了他那痛苦、不快樂的婚姻， 並且被拒絕去深望他惟一的女兒。 〞這一切聽起來簡直就是我父親。這個故事說，他寫了許多信給他的女兒，每逢生 日和聖誕節，他也會寄禮物過去，可是從來沒有任何回音或訊息。14年後，他放棄了， 然後找到一段新的婚姻，和一個新的家庭。 〞我一生部沒有得到父愛，而我父親也得不到我的愛。真相當然是我母親因為痛苦 和怨恨，而把他的信件和禮物都藏起來，她要我恨我父親。現在，我在病榻上，我終於 知道自己一直被父親思念。愛和關心著。我決定在死前讓父親知道，我也愛著他。 〞讀完那篇雜誌上的故事，我決定馬上打電話給他。我不知道他的電話號碼，甚至 連地址也不曉得，可是文章上提到他居住的小鎮，所以，要得到他的電話號碼並不困難 。我有將近20年沒有跟他講話，當他接起電話時，我竟然爆發出強烈的哭泣。 〞第二天早上，我父親坐在床邊緊握著我的手。這種感覺很奇怪，很難形容，好像 吃了什麼神奇萬靈丹一樣。我恢復了食慾，幾天之後，我已經可以每天都跟我父親在醫 院的花園中散步，盡情呼吸山中的新鮮空氣，和花園中玫瑰的香味。 〞這段時間裡，醫生又幫我做了些檢查和檢驗，以追蹤病症的發展。然後有一天， 當我和父親正坐在玫瑰花園中，一個醫生從屋子裡跑出來對著我喊叫，手裡還揮舞著幾 張紙。這次做的所有檢查都是陰性的。你相信嗎？完全沒有肺結核的徵兆。我可以繼續 活下去了！〞 〞這感覺一定很棒吧？〞年輕人鬆了口氣說道。 〞哇！相信我，感覺棒透了！那天稍晚我才想到，我一直沒有對那個帶雜誌來給我 的中國老人道謝，也沒有機會告訴他，這本雜誌促成了我和父親的重逢。所以我就到醫 院的服務站去，問他們可不可以幫我聯絡這個中國老人，他應該是負責我這區域的病房 服務工作的。可是……〞 〞嗯！別告訴我……〞年輕人打斷她，〞他們的工作人員中沒有中國老人。〞詹姆 斯太太笑著說：〞當然！〞 〞你認為，為什麼你的病會突然復原呢？〞年輕人問道。 〞如你所想的，醫生也是一頭霧水。我想，我的復原可能應歸因於一些綜合的因素 --飲食、新鮮乾淨的空氣、祈禱和運動。我出院後從那張名單中找到一些人，從他們身 上我學會了這些秘訣。不過我心裡確信，對我健康幫助最大的，應該是一種很少被討論 到，在醫學和治療上也很難被認定的東西，那就是'愛的力量'。我知道這聽起來可能很 奇怪，可是我跟你保證，這是真的。〞 〞是嗎？愛，幫你克服了肺結核？〞年輕人半信半疑地問道。 〞沒錯！愛，在所有古代經文裡，都被說成是一種宇宙最強的力量。愛，有克服所 有事物的力量！我曾讀過一個美麗的真實故事，有個旅行者，在北美洲一些又冷又覆滿 冰雪的大草原旅行，有一天，這個旅人突然在兩個村莊之間，被暴風雪困住了。他體能 耗盡，無法再多走一步，他倒下來準備等死了。 〞可是隨後他卻聽到小孩的哭聲，他撐起身子，尋著聲音在暴風雪中摸索，然後發 現雪地裡蹲著個小女孩。他把小女孩緊緊地抱在胸前，想用自己的體溫讓她溫暖一點， 他決定要拯救這個女孩的性命。大約走了有100步的距離，他們來到一間小木屋，這是 小孩的家。這個旅人不但救了小女孩的生命，也拯救了自己。 〞這就是真愛，沒有條件的愛，不求回報地付出，在幫助別人的同時，我們也幫助 了自己。宇宙中有許多法則，所有法則都非常重要，而其中最偉大的就是愛的法則，因 為愛比任何事物部長久，也是最強大的力量。有了愛，我們可以克服所有的逆境、困難 和病痛。我堅信，'愛'是戰勝病魔的最重要條件，可是卻經常被忽略。而且我確信，沒 有愛，就不會有人的健康。〞 〞可是，愛為什麼對健康這麼重要呢？〞年輕人不解地問。 〞愛，對健康很重要，是因為它是生命的要素。沒有了愛，生命就失去了目標和意 義，最後我們會變得極度沮喪。恨、自私、生氣、怨恨……是愛的反面，它們會在體內 製造出毒素，如同化學毒品一般毒害我們。 〞愛，豐富我們的身體、心理和靈魂。事實上，許多研究早已證明，心中有愛的人 比其他人更容易從病痛中復原。〞 〞這又是什麼道理呢？〞年輕人問道。 〞當我們感到愛，我們的白血球數量會增加，特殊的荷爾蒙也會被釋放出來，幫助 我們對抗壓力和疼痛，而病人的整個情況都會因此改觀。幾年前，在倫敦的一家教學醫 院就做過一個研究，證明愛如何增進療效。主治醫師通常會在前一晚，逐一拜訪將要動 手術的病人們，向他們解釋手術的進行方式。在實驗的對照組，醫師在和病人談話時， 要握著他們的手，並多付出關懷。結果證明，這一組的病人，平均來說，比另一組病人 復原的速度快約三備。 〞愛，不只是克服疾病的必備因素，也是維持健康的要素之一。很多人會生病，是 因為他們不愛自己，他們覺得不被愛、不快樂，甚至，很多人是在自己的人際關係上出 了問題。然而，'愛'卻是每個人都具備的。有一個方法可以確保我們可以收到愛。〞 〞什麼方法？〞年輕人急切地問。 〞我們在付出愛的時候，就會收到愛。〞 〞嗯！我想我瞭解你的意思了，〞年輕人說：〞我只要幫助別人，或讓別人開心， 我就會覺得愉快。〞 〞對了！就是這意思。〞詹姆斯太太說：〞而且，我們付出得越多，也就回收得越 多。我們愛得越多，感覺就越棒！這實在太完美了，不是嗎？〞 詹姆斯太太交給年輕人一塊飾板，〞這是艾邁特﹒福克斯在他的書《山上寶訓》中 的一段文字。〞 飾板上刻著：〞沒有任何困難是愛所無法克服的；沒有什麼疾病是愛所不能治療的 ；沒有什麼門是愛所無法打開的；沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的；沒有什麼牆是愛所 無法穿這的；沒有什麼罪過是愛所無法贖回的……。如果你的心中充盈著愛，你將會是 世界上最快樂、最有力量的人……。〞 年輕人回到家中，又仔細讀了一次這天所作的筆記。 健康的第十個秘密--愛的力量愛，是永恆的治療良方。 獲得愛的秘訣，就是付出它。 熾天使書城
【尾聲】 五年之後，年輕人更成熟，也更有智慧了。他變成自然健康療法的作家及講師，專 門將改變他的知識經驗傳授給他人。他因為自己的經驗，對健康法則始終充滿著敬意。 他記得10個禮拜之後，他回到醫院去見醫生，那一刻實在非常緊張，比10個禮拜前 第一次走進醫院還焦慮。醫生坐在他面前安靜地看著他的檢驗報告，兩分鐘過去了，年 輕人覺得這兩分鐘簡直比兩個小時還要漫長。最後，醫生推了一下眼鏡看青年輕人。 〞嗯……〞他微笑著，〞我很高興告訴你，所有的檢查都呈現陰性反應，你完全正 常。我必須說，在30年的行醫經驗中，我從來沒看過這麼神奇的復原狀況。〞 年輕人走出醫生的診療室，他帶上門，緩慢地走過候診室，繼續往出口走去。在他 接近出口的時候，心跳和腳步都越來越快，他猛力推開旋轉門，跑出醫院，他仰望天空 ，結實地喊出一聲：〞萬歲！〞 健康的秘密讓年輕人走出疾病的陰霾，步入健康的喜悅中。他突然想起中國老人對 他說的話，如今，他才終於明白，原來那場病痛帶給他的是多麼珍貴的禮物啊！因為這 場病，他的人生更加充實而富裕了。他希望能讓中國老人知道，他們見面之後，他的生 命起了什麼樣的變化。他想告訴老人，他現在瞭解當初那場談話的意義了，並且感謝他 的幫助。 突然，他的思緒被電話鈴聲打斷了。是一個女人，要求跟他見面，有人告訴她說， 他可以協助她，她想盡快見到他。 〞那當然，明天下午如何？嗯……下午3點？〞 〞那太好了！非常謝謝你。〞女人解釋說：〞我非常感謝，人家告訴我說，你知道 如何幫助我。〞 〞我盡力而為。〞他向她保證，〞可是你能告訴我，是誰給你我的電話號碼呢？〞 〞我也不知道他的名字，我是今天早晨見到他的，他說他是你的一個朋友……嗯， 一個年老的中國人。〞 年輕人微笑著掛斷電話，他小聲地喃喃自語：〞'道'先生，不論你在何處，上帝保 佑你！〞 熾天使書城 踴躍購買他們的書籍,用實際行動來支持你欣賞的作者