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| 平衡=高級時尚 |
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京華出版社 埃麗卡·奧爾洛夫 凱西·萊文森
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最近，一個新的聲音越來越大，「平衡」成了時尚人士關注的焦點。是不是事業成功就可以掩蓋掉你付出的所有代價？究竟是一邊倒的打拼生活還是平穩上升的美滿生活更值得羨慕？答案不一，但不可置疑的是，越來越多的人在選擇後者，在努力尋找工作和生活的平衡、事業和家庭的平衡、外界和自我的平衡。懂得把握平衡原則的人在多麼緊張工作的情況下，都知道該怎樣調節自己的生活節奏，怎麼體味生活中的情調和趣味，保有一種從容的心態和風度。在成功幾乎成為衡量男人的絕對標準的今天，失衡的生活就像漂亮的塑料盆景，外表的風景再美，也掩蓋不了背面的粗糙。 |
| 前言 |
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京華出版社 埃麗卡·奧爾洛夫 凱西·萊文森
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在成長的過程中，我們一直都在夢想著，技術進步能讓生活變得更加美好。而事情也的確是朝這個方向發展的：計算機使我們的工作變得更加快捷、簡便；傳真讓我們在短短的幾分鐘內，就能把信息快速發到地球的另一端；電子郵件讓我們和朋友、家人保持聯繫時不必用舊式的書信，甚至不用花十分鐘打長途電話，只要在郵件裡點擊「發送」鍵就可以了。
然而，發生的總是這些讓人開心的事情嗎？
似乎並不是。生活不但沒有變得更簡單，相反，我們成了第一代真正生活在「24/7」世紀的人類（「24/7」意指一周7天，一天24個小時，即指處於全天候狀態——譯者注）。我們筋疲力盡，飽受折磨。隨身帶著手機，還要抱怨法律規定在車裡打電話要用耳機。然而10年前，我們甚至無法想像在高速公路上通話。我們的孩子們用手機，老闆希望我們在夜裡11點還能回復電子郵件。大多數人都帶著筆記本電腦旅行，以便隨時處理辦公室的緊急事務。只要活在這個世上，我們隨時都會收到各種各樣的信息和指令。我們疲憊不堪，很多人都會想到歌手PeggyLee在一首歌裡唱過的——「難道就只能這樣了嗎？」（「Isthatallthereis?」）
就在這時，「9•11」事件發生了。美國遭到難以想像的襲擊，恐怖主義攻擊了美國本土，超過2000人因為去辦公室上班或者乘坐飛機而喪失生命。突然間，我們都開始重新考慮諸如「家庭時間」和「平衡」這樣一些概念。對於那些在「9•11」事件後，仍不得不為了工作而乘坐飛機的人來說，一想到離開家就會感到恐懼。我們都驚慌而疲勞。很多人都在談論著類似的話題：應該讓生活節奏慢下來，多花些時間陪陪孩子。當孩子被噩夢驚醒的時候，做父母的應該及時出現，好好地安慰他們。追求快被自己忘記的夢想，發現生活更深層的目的，找到比人類自身更偉大的事物，並和它產生共鳴。——我們發誓要改變！……但是，大多數人並沒有真正去改變。因為經濟正陷入不景氣的狀態，現實世界使努力生存的壓力和享受空閒的願望相互衝突，我們只能像過去一樣忙忙碌碌！
你是不是也正逐步走向崩潰的邊緣？究竟該怎麼辦？
本書的內容就是關於如何平衡生活的。它告訴你怎樣離開瀕臨崩潰的邊緣，並幫助你找到那些對你最重要的東西——不管是健康、家庭、業餘愛好、還是追求夢想的熱情。本書將詳細闡述你生活中的六個方面，並幫助你找到該在哪個方面恢復平衡：
財務狀況
工作
人際關係
健康
家庭
精神生活
本書每一章都有小測驗和各種問題來幫你判斷，你在該方面是否「失去了平衡」。同時提供一些精確的問題，來幫助你找出自己真正需要的是什麼。接下來會提出一些具體的、實際的、現實生活中的建議，告訴你如何獲得平衡。當你又恢復了那些壞習慣和老規矩，重新陷入「24/7」生活的時候，還有一章專門給你的「診斷意見」。
最重要的是，本書的內容都源自現實生活——你們的和我們的。當然，泡個溫泉、去靜修自省，或者沉思冥想一陣，都是很好的選擇，可以盡量減少來自現實生活的誘惑或困擾。但最重要的是，我們需要解放內在的自我！所以，你需要這本書——我們必須在這個充滿技術的世界中找到平衡，劃出屬於自己的一點空間，而且不會受到手機、電子郵件和筆記本電腦的干擾。
當然，我們要生存下去。面對網絡經濟爆炸已經結束的現實，我們已經不太可能一夜暴富(除非是靠買彩票)，只能返回到按傳統方式進行創業和爭取成功的生活模式中——通過努力的、長時間的工作，還有足智多謀。所以，我們不能將手機扔進廁所，或者拒絕使用電子郵件。我們只能尋找一種方式，使生活中還沒被「佔據」的部分，不被無止境地侵佔。也就是說，我們可以實實在在地找到一點時間來照顧自己。如果你的生活中開始出現以下這些情況，一定要讀讀這本書：你記不起上一個假期是什麼時候。或者，在去年你度過的惟一一個假期中，還要每天上午和下午與辦公室聯絡一次，擔心有緊急事件需要你處理。
你沒有定期休息的習慣。休息的時間不包括回復電子郵件，回電話，或者做任何與工作有關的事情。休息的時間是純粹給你自己的時間。
你在不經意間發現，半年的時光已經過去了，而你甚至沒有足夠的時間與生命中重要的人單獨相處。
你是否已經出現工作強度過大或者精力不濟的跡象，如過度疲勞、容易發怒或哭泣、失眠、注意力不集中、無來由的沮喪，因為壓力而經常性地出現急性焦慮症或者心悸症狀等等。
你不再「夢想」任何關於未來的事情，而只考慮下一餐吃什麼或者下一次做報告是什麼時候。
由於工作和出差安排越來越多，對你來說最重要的人、愛好和理想，都被你從自己的生活中刪除了。也許你的生活從來沒有平衡過……也許你曾經有過平衡的生活，但現在完全被打亂了，失去了控制。現在就把平衡找回來吧！如果「9•11」事件給了美國人一個啟示，那就是生命的脆弱性。患有嚴重疾病的人或者剛剛從毀滅性災難中逃生的人，常常談到生命是多麼快地在他們眼前逝去。所以，他們再也不回到原來的狀態，他們把每一天都當作一件禮物。但最終，很多人的瀕死經歷都在清醒後慢慢從記憶中消失。最後，他們回到工作中，回到每天的枯燥乏味中——重新回到失去平衡的生活中。
最後我要說的是……這並不是一本激發樂觀情緒的書。它需要你深入地思考，誠實地回答很多問題。而最終，你將朝著獲得個人滿足以及更為平衡的生活前進！
埃麗卡•奧爾洛夫
凱西•萊文森
2004年8月
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| 生活就像一所「房子」 |
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京華出版社 埃麗卡·奧爾洛夫 凱西·萊文森
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有個故事是說某個人臨終前大喊：「上帝啊，我真希望自己以前在工作上多花些時間！」
事實上根本沒有人會在臨終前這麼說，但對於大多數從事各種職業的人來說，工作在我們的生活中確實佔據著越來越重的份量，以至於讓我們漸漸失去了重心，失去了平衡。
這種生活上的不平衡，會導致以下兩種情況出現：一種是失去工作的激情。很多人在職業生涯的10年或20年後，便擁有了令人羨慕的職位和頭銜。但從某種程度上講，我們其實是進入了一種慣性模式中。在這種慣性裡，我們並不快樂，對工作也沒有激情。當大多數人把過多的時間花在工作上而不是家庭上的時候，會感到疲憊不堪。因為我們在追求並不能給自己滿足感的事情上，花去了太多的時間。
另一種情況是，工作耗費了我們太多的激情，以致於忽視了生活的其他方面而導致婚姻和健康出現了問題。我們一心一意地撲在事業上，不顧生活中其他帶來滿足感的方面。這種人有個專門的名字——叫做「工作狂」。經濟低迷使這兩種情況變得更加嚴重。人們感到他們不得不在工作上付出更多的時間，比如更經常地去遙遠的地方出差。因為在經濟不景氣的環境下，人們沒有太多選擇工作的權利。擔心失業的情緒，迫使人們更加辛苦地工作。
把你的生活想像成一所「房子」，每個「房間」都是你生活的一部分。
設計一所你自己的「房子」，每個「房間」都代表一樣對你來說至關重要的東西。這些東西應該包括：娒
工作：你的工作時間，比自己願意工作的時間或者應該工作的時間要長嗎？你的工作是你夢寐以求的職業，還是一個讓你毫無工作熱情的職位？你是否曾經覺得你的工作枯燥乏味？你喜歡你的同事嗎？你上下班的路途是否很糟糕——在上海或者首都北京這種大都市，上班坐兩個小時的車並不罕見。你的工作是不是在你回家以後，仍然給你無休止的壓力？你的老闆講不講道理？你的公司是否瀕臨倒閉？你的公司是否在裁員後又不及時補充員工，讓你不得不同時做兩個人的工作，甚至更多？你的報酬是否合理？如果你對自己的事業感覺不錯，那麼這個房間的面積大小在你的平面圖上應該比較合理。但是，如果你認為目前的職業偏離了你的期望，這個房間將佔據比你所希望的大得多的空間。這種感覺就像家裡有一間巨大的房屋，由於沒有足夠的傢俱來填補，使人感到屋裡太冷清。
財務：你正負債纍纍嗎？你在為將來存款嗎？你是否有合理的退休計劃？你是否買了保險（即使是退休在家的老人，也需要未雨綢繆，以備不測）？如果安排合適，財務就會在你的生活中佔據適當的空間，否則就會給你帶來壓力。
孩子和成家立業：你的孩子是不是到了青春期，開始出現青春期少年的情緒問題？你是不是努力安排出時間和孩子在一起？你有沒有繼子或繼女，是不是生活在一個重新組合的還有些不和諧因素的家庭中？你的孩子是否有以下問題：注意力不集中、發育遲緩或者有疾病？你的孩子是否也像你一樣，因為21世紀的飛速發展而感到疲憊不堪？有些人沒有孩子，但仍要面對其他親人、年邁的父母帶來的問題，當然也包括其他一些家庭問題。
婚姻和其他重要的人：你是否在保持和伴侶之間的激情和快樂上，花費了足夠的時間和精力？你是不是因為工作而忽視了伴侶和其他重要的人，還是正好相反？
朋友和社交生活：你的生活中是否一直有朋友？你有沒有那種在午夜2點出現緊急情況時，可以打電話求助的朋友？你能享受社交生活還是已經被工作佔去了大部分空閒時間？你的業餘愛好也包括在此項內。
精神生活：不管你是去教堂，猶太教堂，清真寺，或者哪怕是出門擁抱大樹，你都必須有精神生活的時間，包括去祈禱、靜思或反思等等。
問題和包袱（已經過去但一直困擾你的事情）：如果過去的問題都被解決了，不再影響你的心情，那麼這個部分在你的生活中應該占很小的位置。但如果存在家庭中曾有人酗酒、兒童時期遭受虐待、或者僅僅是小時候的家庭不幸，一直到你成年仍舊給你帶來痛苦等問題，這個房間的面積就不會太小了。
社區和志願活動：如果你因為時間不夠用而沒有考慮過參加志願活動，就應該好好考慮參加一下。對很多人來說，志願活動能帶來自我滿足感。可能你總想去做志願者，又沒有時間。那你生活中的這一部分就太小了，希望你能真正去做。
身心健康：你每週至少運動4次嗎？我們都知道這些道理：正確飲食，減少攝入咖啡因，少喝酒，不吸煙等等，但有時候生活的壓力使我們不能好好照顧自己。同樣，如果你做得正確，你生活中的這部分就是正常的，否則，就會出現麻煩。最後，是一間儲藏室大小的房間：
自我：是的，該你了。（也許你會問，自我是什麼？如果是這樣，這一部分應該畫得極小。）
看看你畫的自己的房子。如果你是誠實而且認真地按比例畫的，你也許會驚奇地發現，工作佔據了最大的空間。儘管你也許希望家庭或者其他重要的事情，能在生活中佔據更大的空間，但是，如果你總是從工作單位匆匆離開，去路邊便利店買點東西吃，然後趕去看女兒的足球賽，再趕回家查看電子郵件，最後急急忙忙地把孩子們送上床睡覺，好讓你有時間安排第二天的工作，那麼，無論是你的家人還是其他重要的事情，在你的生活中所佔的空間都會比你自己希望的要小。最糟糕的是，你的「自我」空間會小到可以忽略不計的程度。你上一次只為自己做事情是什麼時候？比如，只因為感興趣而修一門課程，在自己的業餘愛好上花錢，或者只是為了樂趣讀讀書，而不是把時間花在準備一個重要的工作會議上。
如果我們大多數人的「自我」空間都很小，那就難怪我們總在問「這就是生活嗎」。20世紀最偉大的心理學家之一亞伯拉罕•馬斯洛曾經說過，人類天生就努力「實現自我」。一個實現了自我的人，在他的生活道路上得到了所有的初級需要。他解決了衣、食、住、行；找到了真愛；明確了自己的社會需要。他在生活中擁有滿足感，感到自己是完整的，或者說是實現自我了的。然而，實現自我的惟一途徑，是給自己留一些時間，以便能夠從內心裡仔細審視自己。如果沒有審視自我的時間，我們就會忽視生活中最重要的人——我們自己。
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